#mammaträning photos & videos

14 minutes ago

Att läcka urin kan för många vara förenat med skam och vara socialt förhindrande då många drabbas när man exempelvis tränar eller till och med hostar och skrattar. Det är vanligare bland kvinnor än män och faktum är att nära var tredje kvinna någon gång i livet får besvär med inkontinens, så man behöver inte känna sig ensam. 👊 . Läs vårt blogginlägg på victusclinic.se om vad man kan göra åt inkontinens, men också: ✅ Vad beror det på? ✅ Ansträngningsinkontinens ✅ Trängningsinkontinens ✅ Överrinningsinkontinens . #victusmedical #gynekologi #gynekolog #knipo ̈vningar #inkontinens #emsella #emsellasverige #mammalivet #mamma #nyblivenmamma #gravid #fo ̈rlossning #mammatra ̈ning #ansträngningsinkontinens #trängningsinkontinens #överrinningsinkontinens

40
1 hour ago

Nu lanserar vi mammaträning ONLINE 6 veckors program Kom i gång med din träning efter graviditet tillsammans med oss. Alla mammor kan delta oavsett hur gamla dina barn är. Träning: Alla kan delta oavsett tidigare träningsnivå. Du bör varit på efterkontroll innan du startar denna träning. Träningen sker på online med vår PT och hemmaträning med hjälp av vårt utförliga träningsupplägg. Kost: Ni kommer få kosttips och inspiration inklusive ett antal recept. Uppföljning: Varje vecka rapporterar deltagarna sina utförda träningspass till vår slutna facebookgrupp. Ni får pepp och inspiration från vår PT. Tränare: Johanna Drakenhammar, personlig tränare specialiserad mot gravida och mammor, mammamage tränare och 2 barns mamma. Online träning: Tisdagar & torsdagar kl 10:00-10:30. Du träffar din PT live via zoom. Träningsutrustning: Minibanden skickas hem till deltagarna. Start: 9 november – 20 december (6 veckor ) Var: Onlineträning,hemmaträning & onlinegrupp. Pris: 1599kr Anmälan: info @athletica .se eller 0733- 722534 DETTA INGÅR • 12 livesända träningspass • Hälsokompendium med upplägg • Uppföljning varje vecka • Support av PT • Miniträningsband Detta är ett samarbete mellan Mammaformen och Athlética. Vågar du hänga på? #mammaformen #mammatra ̈ning #tra ̈ningeftergraviditet #mamna #mammalivet #mammaledig #hemmatra ̈ning #starkmamma

20
1 hour ago

VISSTE DU ATT TRÄNING ÄR SÅHÄR HÄLSOFRÄMJANDE? 👇🏾 Fysisk aktivitet påverkar hjärnan på flera positiva sätt. Det här händer när du rör på dig och får upp pulsen: 🔸Du känner dig gladare direkt. Det beror på att vissa ämnen frigörs i hjärnan som motverkar depression. De ämnena kallas signalsubstanser, till exempel dopamin och serotonin. 🔸Du får bättre minne. 🔸Du lär dig nya saker lättare. 🔸Du löser problem lättare. 🔸Du får bättre koncentrationsförmåga. 🔸Du kan uppleva att du är nöjdare och piggare. Det beror på att endorfiner frigörs i hjärnan, som ibland kallas kroppens eget morfin. 🔸Du upplever att du har mindre ont. Muskelcellerna börjar producera proteiner som sprids med blodet. Proteinerna är smärtstillande, piggar upp och motverkar stress och depression. 🧠När du börjar träna regelbundet ökar hjärnans prestationsförmåga. Enligt nya amerikanska riktlinjer får du också bättre impulskontroll och mindre ångest. 30 minuters fysisk aktivitet om dagen räcker och funkar utmärkt att dela upp. Tex 5 minuter x 6 tillfällen eller 15 min x 2 tillfällen. (Källa: 1177 Vårdguiden ) Vad brukar du träna? Eller vad vill du börja träna? Berätta i kommentarerna 👇🏾❤️

121
2 hours ago

Jag har fått så många fina kommentarer om dessa kläder och denna färgen så jag blir alldeles varm i hjärtat. • Byxorna är av kompressions material vilket gör att de sitter perfekt 👌🏻 Jag har aktiverat min kod hos @gavelo så att ni under 48 timmar har chans till 15% rabatt på allt i deras webshop. • Länk hittar ni i min profil och koden är Quist15 • • • • • • • • • • • • • #tqlifestyle #personligtränare #onlinecoach #kostrådgivare #massör #gavelo #sammarbete #göteborg #icaniwill #iciw #LOHILO #lohiloaf #mammaträning #goals #love #life #fitness #träning #training #f4f #kroppspositiv #strongmother #unihockey #innebandy #tillsammansmotmobbning

141
2 hours ago

Jag har fått så många fina kommentarer om dessa kläder och denna färgen så jag blir alldeles varm i hjärtat. • Byxorna är av kompressions material vilket gör att de sitter perfekt 👌🏻 Jag har aktiverat min kod hos @gavelo_official så att ni under 48 timmar har 15% rabatt på allt i deras webshop. • Länk hittar ni i min profil och koden är Quist15 • • • • • • • • • • • • • #tqlifestyle #personligtränare #onlinecoach #kostrådgivare #massör #gavelo #sammarbete #göteborg #icaniwill #iciw #LOHILO #lohiloaf #mammaträning #goals #love #life #fitness #träning #training #f4f #kroppspositiv #strongmother #unihockey #innebandy #tillsammansmotmobbning

848
2 hours ago

GULLIGASTE TRÄNINGSKOMPISEN 💕 Idag fick jag sällskap på Aktiv Barnvagnspromenad av Filippa! Så längesen som hon var med och tränade så det var mysigt 💪🏽 Idag blev det min sista promenad på ett tag, och nästa vecka ställer Linda & Amanda upp (tack för det 🙏🏼 ) och leder er i träning istället så KOM! Tack alla ni som var med idag, ändå 10 stycken, hoppas på att få se er snart igen ♥️ #aktivbarnvagnspromenad #uteträning #utefys #mammafys #mammalivet #mammaträning #träning #tränamedbarn #träningsmamma #träningsglädje #starkmamma #starkinifrånochut #mammamage #strongmom #träningeftergraviditet #träningförmammor #babyworkout #starkaremamma #strollerworkout #mamababy #mammabarn #vimedbarn #tränamedkroppsvikt

684
3 hours ago

ATT SÄTTA MÅL OCH DELMÅL! 📝 . Jag tror stenhårt på att man behöver ha ett tydligt slutmål inklusive plan hur man ska nå det för att faktiskt nå dit! För att göra det på ett bra (och motiverande ) sätt är delmål superbra att lägga till. Det är också viktigt att fundera på hur man ska nå varje delmål. T.ex. vad krävs av dig eller behöver du något speciellt för att nå ditt uppsatta mål? . Eftersom jag mer eller mindre har fått börja om från början med min löpning och mål om att springa 50 olika maraton före 50 år fyllda har jag nu funderat en hel del själv kring just detta. Nedan ser ni mina mål och delmål som jag kommit fram till samt hur jag ska nå dem. 👇🏻 . DELMÅL 1: Börja springa igen. För att göra det behöver jag träna bäckenbottenträning och magaktivering varje dag. Supertråkigt men superviktigt! Dessutom gå promenader med successiv ökad belastning och längd. . DELMÅL 2: Återfå en stark löparkropp! I och med mina gravidkrämpor och sköldkörtelproblem så gick jag upp ganska många kilon under min graviditet och blev väldigt inaktiv. Därför vill jag nu hitta tillbaka till min gamla starka kropp igen med hjälp av rätt kost och träning. 😃👍🏻 . DELMÅL 3: Springa 1 mil. När jag väl kommit igång med att jogga behöver jag trappa upp löpningen successivt igen genom att skynda långsamt. Här måste jag bromsa mig enormt för att inte gå ut för hårt tror jag! 😂 . DELMÅL 4: Göteborgsvarvet marathon den 19 september 2021! När jag klarar av att springa en mil blir nästa mål att fortsätta träna för mitt första maraton efter förlossningen! 😍 . SLUTMÅL: Fortsätta mitt livsprojekt att springa 50 olika maraton före 50 år fyllda med minst 2 maraton om året. . Hur gör du för att nå dina mål? Och har du något spännande mål just nu att nå? Berätta gärna! 😃 Och om du vill ha hjälp med att nå ditt mål så vet du att jag hjälper dig gärna, skicka då ett DM så berättar jag mer eller gå in på MarathonEmma.se/online (direktlänk finns i bion @marathonemma ). . #lo ̈pning #ASICSFrontrunnerSweden #karlstad #lo ̈pningeftergraviditet #mammatra ̈ning

804
3 hours ago

Mammaträning med Öllegård!👶🏼 Bästa sättet att bygga upp musklerna igen efter förlossningen!! Vid dåligt väder är vi inomhus annars är vi nere på IP i Saltsjöbaden ☀️. Varje måndag kl. 10:00. Barnpassning finns självklart där så ni kan koncentrera er på er själva! Har du några funderingar skriv till saltsjobaden @elitsportsclub .se. #efterförlossningsträning #mammaträning #öllegård #elitsportsclub #elitsaltsjöbaden #babyvakt

100
3 hours ago

Höstlov och hemma tillsammans med barnen? Här kommer tips på 2 övningar som funkar fint att göra tillsammans. Enkelt och utan krångel 🙌🏼 10-15 st per övning 2-4 omgångar = Klart! Minns att en övning är bättre än ingen 🙌🏼 . Älskar Olivers dans i början, vill man enbart göra den så helt okej 😂 . Önskar ni extra pepp och heja så bara att tagga mig @strongermamatraining 👌🏼 . #strongermamatraining #strongermama #starkakvinnorgenomlivet #inspiration #rörelse #höstlov #tränatillsammans #familjeträning #mammaträning #workoutwithkids #mummyworkout #strongmum

282
4 hours ago

Mål! 💪🏻 Jag vill gärna återbygga en stark kropp och en hälsosam livsstil. Jag har inte bråttom till min vikt innan graviditeten men jag skulle ljuga om jag sa att jag inte ville dit 😀 Så ihop med träningen och rörelsen jag nu utför som mammaledig kommer jag börja tänka på kosten lite mer noggrant. Har satt planen och startar idag. Ingen hets men med planering kan jag äta sunt och bra istället för att stressa i mig något som tillfälligtvis finns i kylskåpet eller skafferiet. Inget kommer komma gratis det vet jag, speciellt inte med tanke på att jag nu passerat siffran 4️⃣0️⃣ #träningeftergraviditet #rörelsevarjedag #träningsglädje #kost #kostschema #mammaträning #mammaledig

50
4 hours ago

Det är ett år sedan jag gjorde chins sist. . Första delen av graviditeten mådde jag oerhört illa och när illamåendet försvunnit fick jag foglossning i stället så det var aldrig på tal om att ens försöka göra några chins. . Idag var jag tvungen att prova igen och klarade nääääästan en trots 5-6kg extra på kroppen och fyra månader efter förlossningen. . Swipa för att se hur det såg ut för ett år sedan. . #postpartumbody #4månaderefterförlossning #chins #pullups #träningeftergraviditet #träningefterförlossning #mammaträning #filbornaarena #filbornaarenahbg

6110
4 hours ago

Mammor med bebisar från 6 veckors ålder - Välkommen till Stark Mamma tisdagar kl 12.00. 27/10 och 3/11 är det Johanna Norell från Starkare Mammor som håller klassen! Boka plats eller kom på Drop in. @starkare_mammor #mammaträning #tisdag #mamma #mammabebis

224
5 hours ago

8 km löpning med "fel" vagn pga att Vilgot sover bättre i liggvagn i nuläget. 20 min styrketräning på det medan han fortfarande sov. Ett gym kan se ut lite hursomhelst egentligen så länge kroppen blir trött och huvudet piggt 🤩 Bra start på höstlovet trots att Nestor klev upp vid 5 snåret.. #träning #endorfinjunkie #mammaträning

412
5 hours ago

Härligt att starta veckan med måndagsflås! ⛅️🏃🏻‍♀️ #mamashstd #halmstad #mammaträning #tabataworkout

230
6 hours ago

Med inspiration från både vårt spökdisco i helgen och hälsoutmaning från @frokenrodlok fick det bli en dansant start på träningsveckan med Sats online training under morgonen! Storsyskonen tyckte det var kul och var med av och till passet igenom. Selmis var nöjd tittandes på underhållningen ett tag, men krävde att få avsluta danspasset i selen! Nu har både barnen och jag fått röra på oss, och vi ska sätta oss i bilen för att åka mot landet där vi ska tillbringa det mesta utav höstlovet. #ro ̈relseglädje #hemmatra ̈ning #tra ̈ningsglädje #mammalivet #fitnessinspo #mammafitness #tra ̈ning #mammatra ̈ning #momlife #sma ̊barnsliv #fo ̈räldraledig #dans #tra ̈ningeftergraviditet #livspussel #livsbalans #ha ̈lsa #mammablogger #instamom #fitnessmom #dancefitness #fitnessmotivation #satsonlinetraining #photolökenshälsoutmaning

414
6 hours ago

Friskvårdsbidrag? Du vet väl att du kan använda ditt friskvårdsbidrag när du bokar certifieringserbjudandet. Finns endast 2 st erbjudanden kvar. DMa, PMa eller maila mig vid intresse. #certifiering #personligträning #kostrådgivning #massage #massageterapeut #mamma #mammaträning #mammahälsa #mammamage #gravid #gravidmassage #gravidträning #julklappstips #friskvårdsbidrag

40
6 hours ago

Nu är hösten här, det har blivit både lite kyligare och så har folkhälsomyndigheten gått ut med hårdare restriktioner i Uppsala så jag har valt att köra min mammaträning online för en period. Jag vill ju såklart träffa er alla för det blir ju en helt annan sak men känner att det rätta just nu är att följa råden och är så tacksam för att möjligheten till online ändå finns! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Det positiva är att det dessutom öppnar upp möjligheten för er alla som bor utanför Uppsala eller i en annan stad och inte kan vara med annars, så är du mammaledig och vill hänga på onlineträning för mammor så gå in på min länken i min profil och anmäl dig 🙋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #höst #höstkänsla #friskluft #färgstarkt #uppsala #mammaträning #föräldraledig #träning #tränaiuppsala #bf2019 #bf2020 #bf2021 #mammaledig #tränaförattdetärkul #barnvagnsträning #tahandomdigsjälv #happymumhappyfamily #piggochglad #stadsparken #pellesvanslösparken #träningiuppsala #träningistadsparken #småbarnsförälder

90
6 hours ago

Mål i livet! Check ✔️ leva upp till ”smidig som ett kylskåp” Done! Bra start på höstlovet! 👌🏼 . . . . . . . . . . . #smidig #vig #goals #ma ̊l #ma ̊lilivet #humor #mamma #mammatra ̈ning #leopard #moonboots #lipstick #la ̈ppstift #ma ̊lilivet #bucketlist #momlifebelike #sexyunderwear #hotterthanhell #haha #naildit #joda ̊såatt #da ̈rsattden #antoninathaqueena #sverige #sweden #go ̈teborg #olala #beyonce

20118
6 hours ago

🌞🌾💪Samarbete med @weetabix_international 🌾🌞💪 @weetabix_international Original är fullproppat med fullkorn och fibrer och ett lågt fett och sockerinnehåll! Weetabix Original är en snabb supergod och enkel frukost eller mellanmål för dig som är i farten som tycker att hälsa och träning är viktigt! Ät dom som dom är eller smula dom till krispiga frukostflingor! 🌞🌾💪Hola mis amores creo que todas las mamas necesitamos empezar nuestro dia con mucha energia para todo el dia. Pues aqui les tengo esta opción de cereal en un tamaño muy original que es ideal para empezar el día con un buen desayunos o merienda son deliciosos y crocantes me encantan lo mejor es que son de un tamaño como galletas y le puedes poner encima tu fruta favorita y si eres una mamá que está en proceso para bajar de peso y entrenando este cereal 🥣 está perfecto 👌. @weetabix_international esta en muchos países en diferentes tiendas físicas y también online así que si quieres el tuyo pues cómpralo y pruébalo y me dirás gracias por que les va a encantar y más si tienes problemas de estreñimiento pues 100% te va servir por su alto contenido en fibra ‼️Y ustedes conocían la marca⁉️ ‼️Les gustaría probarlo⁉️ contiene 95% de trigo entero, y son bajo en grasa y azúcar y lo mejor tienen un alto contenido de fibra. @weetabix_international #weetabix #supermornings

573179
7 hours ago

Gör ett bra val när det kommer till GRANOLA💛⁠ ⁠ 👈🏼 Paulúns Granola innehåller inget tillsatt socker eller sötningsmedel. Denna granola får sin sötma naturligt genom dadlarna. ⁠ ⁠ 👉🏼 Granolan ifrån klassiska Start innehåller mycket tillsatt socker och sötas av vitt socker. (Per 100g ca 6 sockerbitar ) ⁠ ⁠ Vill du hellre göra en egen granola? Då har jag ett riktigt mumsigt recept som jag bjuder på här nedan 👇🏼⁠ ⁠ GRANOLA ala FitByLina:⁠ Rågflingor – nästan en hel påse (ca 500 g )⁠ Riven kokos – en halv påse (ca 150 g )⁠ Rostade kokosflingor – ca 150 g⁠ Solrosfrön – en påse (ca 250 g )⁠ Linfrön – ca 1 dl⁠ Hasselnötter – ca 250 g⁠ (kan såklart uteslutas om man är nötallergiker )⁠ ⁠ Smaksättning: ⁠ Agave sirap – ca 0,5 dl⁠ Kanel – efter smak⁠ Kardemumma – efter smak⁠ Kokosolja – ca 1 dl⁠ Vatten – ca 1 dl⁠ ⁠ 👩🏽‍🍳 Gör såhär:⁠ Hacka nötter i så stora bitar som du önskar. Häll ut alla ingredienser i en djup plåt och klicka ut kokosoljan (helst rumstempererad ) och ringa över avagesirapen. Krama ihop all ingredienser med händerna och tillsätt lite vatten tills allting känns fuktigt av olja, sirap och vatten.⁠ ⁠ Sätt ugnen på 150 grader och ställ in plåten i mitten av ugnen. Låt stå tills granolan fått en fin färg och känns krispig, ca 1,5 h. Rör om varje 10-15 min 😋⁠ ⁠ Spara receptet och dela gärna med er om ni testar receptet - jag vill höra vad ni tycker 😍⁠ ⁠ #granola #sockerfritt #viktnedgång #onlinecoach #muskler #träna #morgonträning #iform #kvällsträning #personligtränare #självförtroende #starkmamma #starkakvinnor #mamma #mammaträning #hälsaochlivsstil #välmående ⁠ ⁠

402
8 hours ago

LOV! Då är det lite ändrade tider för dig som inte är medlem men som vill besöka oss för att titta eller provträna. Välkommen dessa tider då vi garanterat har tid att hjälpa dig. Övriga tider krävs tidsbokning... #enskedeträningsstudio #cirkelträning #styrketräning #yoga #mammaträning #pt #personligträning #smallgroup #somamove #somaslow #gym

91
8 hours ago

💛Det kan finnas många anledningar och orsaker till varför man borde ta hjälp utav en PT, Coach eller Fysiopraktor. 💛 ➡️Brist på kunskap ➡️Svårt att motivera sig själv ➡️Behov av nytt tänk/nya övningar ➡️Mål i sikte – satsning inom en viss idrott/sport ➡️Du mår inte bra eller har ont i kroppen ➡️Du vill inte behöva tänka när du kommer till gymmet ➡️Du vill unna dig den lyxen ➡️Du känner dig förvirrad/vilsen med all info på nätet/samhället Listan kan göras lång. Alla är välkomna till mig, och de flesta kommer faktiskt utav olika anledningar. Det finns ingen som har samma resa som någon annan🧡 Det är min uppgift att forma din tid här, och skräddarsy helheten för att den ska passa dina önskemål/slutmål. Min uppgift är att lyssna på ditt önskemål, och sedan lägga upp en helhetsplan (kost,träning,mentalt ), för att tillsammans uppnå balans eller det du sökt min hjälp för. Ibland kan det ju vara som så att du har ett önskemål, och din och min syn på resan dit, kan vara lite olika. Men i slutändan så är alltid planen att nå det mål som du kom hit och sökte för🙏🏻✅ Vad jag menar med det är inte att viktnedgångs-mål alltid behöver bestå utav träning alla dagar i vecka, eller en diet. Utan det kanske faktiskt är så att du behöver koppla av litegrann, komma till ro mentalt och psykiskt, innan vi kan applicera träningen in i ditt liv 🧘‍♀️ Därför så erbjuder jag ett helhetskoncept, till skillnad mot många tränare som enbart hanterar din träning. Eller en kostrådgivare som enbart fokuserar på vad du stoppar i dig. Jag vet för mycket hur väl samtliga faktorer måste samarbeta för att kunna knyta ihop säcken, och av erfarenhet så gynnar det både mig och ditt slutresultat om jag går in och tar hand om helheten istället för att vara beroende utav massa mellanhänder🔺 #pisanogruppen #ptcenter #ptnacka #ptfinntorp #ptsickla #fysiopraktor #mammatra ̈ning #helhetsha ̈lsa #sportkinesiolog #terapinacka #ptcentersodermalm #komiform #mammapt

150
8 hours ago

💛Det kan finnas många anledningar och orsaker till varför man borde ta hjälp utav en PT, Coach eller Fysiopraktor. 💛 ➡️Brist på kunskap ➡️Svårt att motivera sig själv ➡️Behov av nytt tänk/nya övningar ➡️Mål i sikte – satsning inom en viss idrott/sport ➡️Du mår inte bra eller har ont i kroppen ➡️Du vill inte behöva tänka när du kommer till gymmet ➡️Du vill unna dig den lyxen ➡️Du känner dig förvirrad/vilsen med all info på nätet/samhället Listan kan göras lång. Alla är välkomna till mig, och de flesta kommer faktiskt utav olika anledningar. Det finns ingen som har samma resa som någon annan🧡 Det är min uppgift att forma din tid här, och skräddarsy helheten för att den ska passa dina önskemål/slutmål. Min uppgift är att lyssna på ditt önskemål, och sedan lägga upp en helhetsplan (kost,träning,mentalt ), för att tillsammans uppnå balans eller det du sökt min hjälp för. Ibland kan det ju vara som så att du har ett önskemål, och din och min syn på resan dit, kan vara lite olika. Men i slutändan så är alltid planen att nå det mål som du kom hit och sökte för🙏🏻✅ Vad jag menar med det är inte att viktnedgångs-mål alltid behöver bestå utav träning alla dagar i vecka, eller en diet. Utan det kanske faktiskt är så att du behöver koppla av litegrann, komma till ro mentalt och psykiskt, innan vi kan applicera träningen in i ditt liv 🧘‍♀️ Därför så erbjuder jag ett helhetskoncept, till skillnad mot många tränare som enbart hanterar din träning. Eller en kostrådgivare som enbart fokuserar på vad du stoppar i dig. Jag vet för mycket hur väl samtliga faktorer måste samarbeta för att kunna knyta ihop säcken, och av erfarenhet så gynnar det både mig och ditt slutresultat om jag går in och tar hand om helheten istället för att vara beroende utav massa mellanhänder🔺 #pisanogruppen #ptcenter #ptnacka #ptfinntorp #ptsickla #fysiopraktor #mammatra ̈ning #helhetsha ̈lsa #sportkinesiolog #terapinacka #ptcentersodermalm #komiform #mammapt

280
8 hours ago

Så viktigt är det att träna och vara fysisk aktivitet under sin graviditet! #graviditet #träning #prepartum #mammaträning #gravid #gravidträning Repost @bjsm_bmj

100
9 hours ago

Starta veckan med träning! Här visar vi ett pass med våra miniband och multiband. Gör 20 repetitioner av varje övning och kör 6 varv! Lycka till och ha en härlig måndag! O W N I T #minibandworkout #bandworkout #hemmatra ̈ning #tra ̈nahemma #tra ̈naute #utomhustra ̈ning #ha ̈lsa #livsstil #mammatra ̈ning #mammalivet #fo ̈räldraledig #bf2020 #ownit #ownitsweden

1282
9 hours ago

Nu har jag ätit nästan allt jag vill men har räknat kcal. Mest för att jag ville få koll på hur mycket det är i mina favoriträtter! 🍚🥪🌯🌮🍞🧈🧀🥔🍩🍝🧆Jag älskar ju stora portioner, jag har tänkt mycket på hur jag vill leva och jag vill äta god mat! Jag vill ha volym på tallriken och jag vill äta 3gånger om dagen, klämmer in en shake för att få in tillräckligt med protein och jag tycker en Ärtprotein är godast för den smakar knappt. Så även om jag fått äta en tråkig frukost, bytt ut livsmedel mot kalorisnåla så har vågen rört sig och känner att jag ätit riktigt gott, så så här fortsätter jag nu. Det handlar ju bara om kaloriunderskott egentligen och självklart är det bra att fokuset på att få in mer näringsrik mat, än att enbart tänkta på utesluta allt gott känner jag! Känns riktigt bra i alla fall och nu känner jag mig riktigt positiv mot andra halvan! Blev ganska chockad över vissa saker jag ätit!! Min korvstroganof hamnade på 1000kcal / portion och nu har jag justerat den till 640kcal, fortfarande samma mängd! Galet! Att jag aldrig gjort detta innan?? Bara vägt mat efter någonannans kostschema istället för att kolla hur jag kan optimera min egna!? 🤦🏻‍♀️😆🤷🏻‍♀️ målet är fortfarande -5kg! Ser fram emot nya träningschemat som kommer idag🥳🥳 #refitness #viktresa2020 #luciaformen2020 #hälsoresa #gravidkilonaskabort #gravidkilo #motmintoppform #minresaräknas #jagtogbeslutet #mammaträning #mammamage #weightlossjourney #fitfam

2613
9 hours ago

Fördelen med att träna hemma, du behöver inte ens kamma igenom håret innan 😅🙈. Ben🍗 och rumpa 🍑 fick sitt pass idag. Så skönt att stiga upp tidigt och träna i tystnad 🤫. Fokusera bara på en själv en stund. Så behövligt. Ledig dag men ett efterlängtat frisörbesök står på agendan. 😊 #hemmaträning #styrketräning #fyrabarnsmamma #ingaursäkter #livetsomdetärpåriktigt #morgonträning #mammaträning #träningsglädje #rörelseglädje

164
10 hours ago

Hänger ni på veckans utmaning? En perfekt utmaning nu när det snart är halloween och hemmet kanske är fullt av sötsaker. I veckan kommer jag lägga ut tips på godsaker som innehåller många bra näringsämnen istället för tomma kalorier som godis gör. Ett tips redan nu är en fin mörk choklad, gärna 85-90% kakao. Sådan choklad gör dig nöjd på mindre mängd😊💕 #veckansutmaning #wellnessmindfitness #so ̈tsaker #nyttigtgodis #personligtra ̈nare #ptonline #pt #ptstockholm #onlinept #intensivept #tra ̈ningsglädje #tra ̈nandeveganer #tra ̈nahemma #mammatra ̈ning #tra ̈ningförmammor #kostra ̊dgivare #kostrad #kostra ̊dgivning #kostra ̊dgivningonline #halloween #yoga

210
11 hours ago

En promenad och ett pass på gymmet startar upp denna veckan #gym #förebyggande #byggaupp #stärkaupp #träningsdagbok #mammaträning #livet

80
18 hours ago

Nu lanserar vi mammaträning ONLINE 6 veckors program Kom i gång med din träning efter graviditet tillsammans med oss. Träning: Alla kan delta oavsett tidigare träningsnivå. Du bör varit på efterkontroll innan du startar denna träning. Träningen sker på online med vår PT och hemmaträning med hjälp av vårt utförliga träningsupplägg. Kost: Ni kommer få kosttips och inspiration inklusive ett antal recept. Uppföljning: Varje vecka rapporterar deltagarna sina utförda träningspass till vår slutna facebookgrupp. Ni får pepp och inspiration från vår PT. Tränare: Johanna Drakenhammar, personlig tränare specialiserad mot gravida och mammor, mammamage tränare och 2 barns mamma. Online träning: Tisdagar & torsdagar kl 10:00-10:30. Du träffar din PT live via zoom. Träningsutrustning: Minibanden skickas hem till deltagarna. Start: 9 november – 20 december (6 veckor ) Var: Onlineträning,hemmaträning & onlinegrupp på Facebook Pris: 1599kr Anmälan: info @athletica .se eller 0733- 722534 DETTA INGÅR • 12 livesända träningspass • Hälsokompendium med upplägg • Uppföljning varje vecka • Support av PT • Miniträningsband Vågar du hänga på? #mammaformen #mammaträning #träningeftergraviditet #mamna #mammalivet #mammaledig #hemmaträning #starkmamma

180
19 hours ago

One of my amazing clients, week 30 and still going strong! 💪🏻 The list of benefits of pregnacy excersise for moms-to-be and the baby is very long. Here are a few things: 🤰🏼Reduces risk of pregnancy complications 🤰🏻Lower odds of delivery complications 🤰🏽Speed post-delivery recovery 🤰Lower blod pressure 🤰🏾Boost your mood, reduce depression 🤰🏻Ease back and pelvic pain 🤰🏼Relive Constipation 🤰🏿Fight fatigue As long as it’s a normal pregnancy there is no reason not to be training. It’s the best investment you can give yourself and your baby ❤️ #pregnancyexercise #pregnancytraining #personaltrainer #pregnant #squat #intensivept #mammatra ̈ning #traingmom

221
19 hours ago

Du vet väl om att vi har sjukgymnastledd Mammaträning!? Nästa kursstart är i januari. Max 10 st deltagare per grupp så vänta inte med din anmälan. Anmäl dig på gymmet eller kontakta Lotta på lotta @cityrehabhbg .se. Du kan även gå med i fbsidan "Mammaträning Rydebäck 2021" för mer info. #tra ̈ningpostpartum #mammatra ̈ning #mammabarn #bfdec2020 #bfnov2020 #bfjan2021 #bfokt2020 .

70
19 hours ago

Några dagars frånvaro. Men här kommer en liten uppdate. Den här veckan har varit väldigt upp och ned. Kosten har varit okej, inte bra men helt okej. Träningen, två pass inte så mycket mer än det. Har sista två veckorna inte gått all in. Varit lite mosig i huvudet och har inte känt mig 100% motiverad. Men har inte heller givit upp. Har fortfarande ätit ganska bra men har inte varit lika strikt som jag vet att jag kan vara. Och vet ni vad, det är helt okej! Sluta inte bara för att det går trögt någon vecka. Minska bara lite på kraven och tillåt er att ha en halvfarts vecka. Vågen visar 77 kg. Jag har alltså gått ned 3 kg på 5 veckor. Bra eller dåligt? I min värld, helt okej med tanke på mina förutsättningar sista två veckorna. 🙂 #mamma #starkmamma #minresa #hälsa #balans #postpartumpregnancy #mammafitness #mammamage #mammaträning

311
20 hours ago

Regn och blåst från alla håll men jag behövde komma ut och rastas😂 frisk luft är rena medicinen mot trötthet och dålig känsla i kroppen. Kom tillbaka och var pisseblöta men med ny glad energi! . . . #mammaformen #mamma #mammalivet #mammaträning #träningeftergraviditet #utomhusträning

101

Top photos & videos on #mammaträning

Yesterday

Dags att sova, ska upp och jobba i morgon så klockan ringer 0530😴 Sen förhoppningsvis gym men innan det storhandling. Usch jag hatar verkligen och handla😅 måste även fixa matlådor så det alltid finns bra mat att välja på hemma så lätt annars att ta nått smidigt som kanske inte är så hälsosamt! Hur gör ni för att äta hälsosamt? 🤍 Btw saknar mitt långa hår, även fast det är jäkligt skönt att mer än hälften är borta😅

25143
2 days ago

Gym med denna snygga mom to be 🤍 tänk att vi båda har bf i mars 👶🏻👶🏻 • • #pregnancy #bf2021 #gravidtra ̈ning #mammatra ̈ning #gravida

1164
4 days ago

🤪 Like = Burpee-ish 🤪 - Kan bli den värsta fredagsfysen ever 😱 Förra veckan gav ni mig 106st utfallssteg och sån värk i rumpan jag hade sen 😅 Nu goes crazy med burpee på valfritt sätt. Ge mig lite puls vänner 😘 1st like = 1st burpee 1st delning = 10st burpee - ----Stoppar räkningen vid 15 på fredag----- #mammaträningen #mammaträning #mammatillfem #fembarnsmamma #nyköping #mumlife #mammaliv #mammalivet #vimedbarn #livetmedbarn #tränamedbarn #burpee #utmaning #fredagsfys #mammapower #powermamma #starkmamma

1445
6 days ago

Starkare axlar och stabilare skulderblad? Testa dessa godingar! 3*15 på de två första, den sista är ett dropset dvs du droppar vikten, 6 reps/vikt. Sen kör du tre såna. Nästan löjligt att se hur tungt det är på slutet fast det är en så lätt vikt, haha! Har du ett kontorsjobb eller kör mycket bil är det bra att träna axlarna lite varje dag, annars minst en gång i veckan! Spara passet på flaggan uppe till höger och glöm inte att klicka på gilla, då vet jag att tipset uppskattas! #träningsvideo #workoutvideo

1.5k43
5 days ago

Inte alltid glass och ballong. Inte allting serverat på silverfat. Inte gräddfil, bananskal och medvind vareviga dag. Men det var ingen som lovade det! Det ingår liksom i paketet som kallas livet, att det är lite tufft ibland. Eller mycket. Och nånstans är det ändå en del av tjusningen, att ibland få borra ner huvudet och bara köra! Tugga taggtråd, stånga sig blodig, utmana motvinden. Gråta tills ögonen svullnar igen eller skrika tills rösten ger upp. För det är ju då vi känner att vi lever! Och oavsett hur tröstlöst det kan kännas så hade jag aldrig velat byta. För alternativet till att leva, kämpa och utmanas hade varit att inte få chansen. Och jäklar vad tråkigt det hade varit. Så tacksam, för upp och ner och allt däremellan. För chansen att få leva. Det är ingen självklarhet. #pusspåkroppen #älskalivet #stayinyourmagic

51722
last month

Bålträning med pilatesboll? 4 förslag kommer här! Övningarna är på medelsvår nivå, lite för tuffa för nybörjare men du måste inte vara superstark för att fixa dem. 1. Fötterna brett isär mot väggen, kram in naveln, cruncha i sidled utan att rotera överkroppen. 2. Aktiv bäckenbotten (knip! ), neutral svank dvs PRESSA INTE NER SVANKEN. Bäckenet exakt stilla hela tiden, vänd om du tappar upp svanken. 3. Krama fast bollen med fötterna, stark mage, naveln mot ryggraden. Dra bollen från sida till sida med hjälp av sidorna av magen. 4. Armbågarna på bollen, rör dem oregelbundet framåt/bakåt, sida/sida och runt runt. Kör på knä om du vill! Gör 3*15 av varje och vila 30-45 sekunder mellan seten. Plankan kör ni 3*1 minut! Stort lycka till! Spara passet på flaggan uppe till höger och tryck gärna på gilla, då vet jag vad ni vill se mer av här hos mig! #inremagmuskler #ba ̊lstabilitet #tra ̈ningeftergraviditet #mammamage

1.4k50
2 weeks ago

Mina🤍🧡🤍 #family

1768
2 weeks ago

Alltså denna #pwo från @fitnessguru .se är magisk😍 har haft mina absolut bästa träningspass med den💪🏼 #fitnessguruse . Med min kod ”sarahoglund” får ni 15% rabatt hos fitnessguru👏🏼🤍 @fitnessguru

17712
2 weeks ago

Våga ta emot. Våga ta plats. Våga höja rösten. Våga visa vad du känner. Våga tala din sanning. Våga sprida energi. Våga stå emot. Våga säga nej. Våga säga ja. Våga bli upprörd. Våga vara lycklig. Våga ta hjälp. Våga vara stark. Våga vara sårbar. Våga göra fel. Våga sätta tydliga gränser. Våga ge kärlek. Våga ta emot kärlek. Våga vara alla dimensioner av dig själv. I nya rum, i nya sammanhang, på nya platser, med nya människor. Våga ta för dig av livet! Våga vara klyschig. Vi ska inte bara överleva. Vi ska leva ❤️

47913