#kraftaufbau photos & videos

5 hours ago

EGYM+ Schulung 👍🤩💪 Nach der erfolgreichen Schulung unseres Teams, sind bald noch viel mehr tolle Trainingsprogramme für euch bereit!!! Stärkung des Immunsystems, allgemeine Verbesserung der Gesundheit, Abnehmen, Figurstraffung, Kraftaufbau... für dein Ziel gibt es das perfekte Programm 😁🏋️ #egym + #teamschulung #immerwiederneues #trainingsprogramm #immunsystemstärken #deinzielvoraugen #kraftausdauer #kraftaufbau #muskelaufbau #athletik #abnehmen #gesundheit #gesundbleiben #krafttanken #egymzirkel #trainingmotivation #topmotiviert #zieleerreichen #fitnessbranner

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7 hours ago

Moin ihr Knaller. Training war gut ( falls es dich juckt ) was mich juckt: Warum heißt es sabbern wenn man schläft und Spucke wenn man wach ist ? Deine Meinung ist mir wichtig! #schulterdrücken #klimmzüge #Kreuzheben   #bankdrücken #Grundübungen #getstrong #bankdrücken #rudern #training #kniebeuge #massephase #beastmode #healthy #goodtraining #5x5 #motivation #noexuses   #disziplin #schwermachtschwer   #kraftsport #fragen #kraftaufbau #massemachen #bulken #powerbuilding

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11 hours ago

Jeden Morgen nach dem Aufstehen gibt es diese Woche 20 Liegestütze zum Wach werden. 💪

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20 hours ago

#WOCHENCHALLENGE #3 Morgen startet eine neue Woche und damit auch eine neue #wochenchallenge 💪 Trinke nach dem Aufstehen zuerst Dein Glas Wasser und absolviere dann 20 Liegestütze in Deinem Tempo. 💪 Bist Du dabei? ————————————————— Wenn Dir der Beitrag gefällt, freue ich mich über Deinen Like/Kommentar. Und für zusätzlichen Support speichere bitte den Beitrag. 😊 Danke! Folge @kman .sports.fitness für Tipps und Motivation rund um Fitness und Krafttraining und mehr zu meiner weiteren Reise.

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21 hours ago

Heute wurde mir schmerzlich bewusst, was für Krafteinbußen ich doch habe. Gerade beim Kreuzheben hat die Kraft massiv nach gelassen. Früher gingen locker 😉 50kg mit 12-15 Wiederholungen *hust* und heute habe ich bei 25 kg aufgehört. Klar wäre bestimmt noch etwas mehr gegangen, aber ich muss morgen noch laufen können 😁... Mir war bewusst das über ein Jahr nur Zu Hause trainieren mit wenig Equipment seine Spuren hinterlassen, aber so Crass hätte ich es nicht gedacht... schon traurig irgendwie!! Aber das spornt mich jetzt nur noch mehr an, nächstes Jahr wieder neu durchzustarten!! Der Weg ist das Ziel und ich weiß wo ich hin will!! #krafttraining #großeliebe #sport #training #bodybuilding #kraftverlust #angreifen #sportmotivation #sizezero #sizezeroarmy #fitness #lifestyle #fitmom #neueziele #fitnessstudio #muskelaufbau #kraftaufbau #derspeckmussweg #

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Yesterday

Mit dem IPhone 27 versuchen das Sportinformationszentrum zu erreichen. Kann ich mich Extremsportler nennen, wenn ich täglich 5 Stunden Schach spiele?♟ Deine Meinung ist mir wichtig. #iphone #apple #schulterdrücken #klimmzüge #Kreuzheben   #bankdrücken #Grundübungen #getstrong #bankdrücken #rudern #training #kniebeuge #massephase #beastmode #scheisselabern #goodtraining #5x5 #motivation #noexuses   #disziplin #schwermachtschwer   #shittalk #fragen #kraftaufbau #massemachen #bulken #powerbuilding

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Yesterday

Es läuft grade extreme gut 💪 Am Montag hatte ich Bankdrücken mit 18×55kg und Samstag 17×63kg. Bei der Kniebeuge waren es am Montag 14×65kg und am Samstag 15×75kg, ja am Montag hatte ich mehr im Bankdrücken als bei der Kniebeuge 😅 Eigentlich ist 10 die angestrebte Wiederholung. Gewicht ist auch ok; in ca. 6 Wochen 3 Kg zugelegt und dabei ist die Taille unverändert, ich hoffe, das ist nicht alles nur Wasser. . . . #kniebeuge #bankdrücken #drugfree #homegym #natural #alltagstauglichtrainieren #sport #sportlich #zuhausetrainieren #powercage #freiegewichte #kraftaufbau #kraftausdauer #sportmachtglücklich #muskelaufbau #muscles #instafit #health #fitnessblogger #squats #workout #körpergewicht #strong #kraftsportler #fitdad #fitwerden #starkwerden #powerlifting #kdk #powerbuilding

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Yesterday

There is always, always, always something to be thankful for. ☺️ . Wie langsam du auch läufst, wichtig ist nur stets weiterzugehen. Nur wer sein Ziel kennt, findet den weg. 🏃🏻‍♀️📍 . Euch allen ein wunderschönes Herbstwochenende! Bleibt gesund! 🍁☀️ . @bodyhealthoptimisation @myway_ofhappiness . . . #garminsport #garminfenix5 #underpressure #tri_community #personalcoach #ausdauertraining #ho ̈hentraining #sporttraining #kraftausdauer #muskelaufbau #kraftaufbau #muskelaufbautraining #laufsport #marathonvorbereitung #la ̈ufer #sportschule #fitnesstraining #trailrunninglife #ocrathlete #thankful #zufriedenheit #glu ̈cklich #sportygirl #runningmotivation #runninggirl #iloverunning #outdoorsports #lachensz #läuferherz #runnersworld

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Yesterday

Wie langsam du auch läufst, wichtig ist nur stets weiterzugehen. Nur wer sein Ziel kennt, findet den weg. 🏃🏻‍♀️📍 . Euch allen ein wunderschönes Herbstwochenende! Bleibt gesund! 🍁🐞☀️😊 . @bodyhealthoptimisation @myway_ofhappiness . . . #garminsport #garminfenix5 #underpressure #tri_community #personalcoach #ausdauertraining #ho ̈hentraining #sporttraining #kraftausdauer #muskelaufbau #kraftaufbau #muskelaufbautraining #laufsport #marathonvorbereitung #la ̈ufer #sportschule #fitnesstraining #trailrunninglife #ocrathlete #thankful #zufriedenheit #glu ̈cklich #sportygirl #runningmotivation #runninggirl #iloverunning #outdoorsports #lachensz #läuferherz #runnersworld

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Yesterday

⬇️Hi, zu Creatin lässt sich eigentlich gar nicht mehr viel sagen. Es ist bestens erforscht, hat keine bekannten Nebenwirkungen, bringt wirklich etwas und ist dazu noch wirklich günsitg. Wenn man anfängt täglich 3-5 Gram zu nehmen,ndann kann das also nicht schaden. Aber immer drann denken: es ist bei weitem kein Wundermittel. Die Vorteile sind sehr subtil und summieren sich mit der Zeit von Training zu Training auf. . . . Folge @fitbyfact_de , wenn du Lust auf informative und leicht verständliche Inhalte rund um das Thema Ernährung, Gesundheit und Training hast.🏋️💪 Hier warten jeden Tag neue interessante Fakten und Tipps auf Dich, mit denen Du dein Training endlich auf das nächste Level bringen kannst! . . . #fitness #fitnessfakten #fitnesswissen #science #starkerwerden #trainingsfortschirtt #progression #muskeln #kalorien #muskelaufbau #gesundtrainieren #hilfreich #fitnessziele #fitnessernährung #abnehmen2020 #creatin #kraftaufbau #eiweißreich #gesundernähren #kreatin #muskelkater

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2 days ago

4 Häufige Fehler warum du keine Muskeln aufbaust 💪🏽🤷🏻‍♂️ Es kann zig Gründe geben, warum du gerade stagnierst und keinen signifikanten Fortschritt mehr machst. Hier sind 4 Gründe weshalb es vielleicht bei dir momentan nicht vorran geht 🤷🏻‍♂️ Fehler Nummer 1: Du isst zu wenig! Um Muskulatur aufzubauen ist es unerlässlich, dass du dich in einem leichten Kalorien Überschuss befindest. Nur wenn du deinen Körper mehr Energie bereitstellst, als er benötigt bleibt ihm genug Energie übrig um daraus neue Muskelzellen zu bilden. Aber Achtung! Dies ist keine Einladung zum Überfressen 🧐 Die Betonung liegt auf einem LEICHTEN Kalorien Überschuss 😌 Fehler Nummer 2: Die falsche Technik! Einen Punkt den man garnicht oft genug ansprechen kann. Wenn du Übungen abfälscht, nur halbe Wiederholungen machst, oder einfach vor dich hin trainierst ohne dabei deinen Fokus auf eine saubere Technik zu legen, wirst du früher oder später keine Fortschritte mehr machen und im schlimmsten Fall eine Verletzung davon tragen! Also immer Fokus auf eine saubere Technik 😌 Fehler Nummer 3: Du trainierst deine Beine nicht! Deine Beine sind die größte Muskelgruppe in deinem Körper und produzieren demnach auch die meisten Wachstumshormone beim Training. Diese Hormone helfen deinem ganzen Körper Muskeln aufzubauen. Ein schweres Beintraining hilft also auch bei Brust und Bizeps Gainz😉 Fehler Nummer 4: Dein Trainingsplan ist Mist! Ein Trainingsplan sollte immer nach dem gleichen Grundschemata aufgebaut sein. Erst schwere Verbundsübungen (bsp. Bankdrücken & Kniebeugen ) Dann unterstützende Übungen (bsp. Dips & Ruderübungen ) Und am Ende des Trainings Isolationsübungen (bsp. Flys, Bizeps Curls, usw. ) Steck deine Energie in die schweren Übungen am Anfang und Power dich dann am Ende aus in den du spezifische Übungen hinten anhängst 😉 Wie sieht es bei dir aus? Machst du einige dieser Fehler, oder hast die Mal gemacht? Vielleicht hast du ja auch weitere Tipps die dir damals geholfen haben?🤔

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2 days ago

Scheiss auf Tiktok Videos verarschen fürs erste. Was viel wichtiger ist: Findest du auch meine neuen Ohrringe bringen meine Nackenmuskulatur besonders zur Geltung? Deine Meinung ist mir wichtig. #schulterdrücken #klimmzüge #Kreuzheben   #bankdrücken #Grundübungen #getstrong #bankdrücken #rudern #training #kniebeuge #massephase #vakuum #healthy #goodtraining #5x5 #motivation #noexuses   #disziplin #schwermachtschwer   #kraftsport #fragen #kraftaufbau #massemachen #bulken #powerbuilding

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2 days ago

Am Anfang waren es 5kg an der Maschine jetzt nach 3mon sind es 50kg auf der langhantel. Meinung zu der Ausführung? Nehme alle Vorschläge usw an. #mcfit #mcfitAachen #Kraftaufbau #bankdrücken #fitness #fitnesslifestyle

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2 days ago

SCHON GEWUSST? Deine Muskeln haben eine Art Gedächtnis, welches getriggert über die Nerven bekannte Bewegungsabläufe nach einer längeren Trainingspause erkennt und Dich daher schneller wieder zur alten Form zurückkehren lässt. Meine Pause endet am Montag Morgen. Dann geht es vor der Arbeit wieder ins Gym und ich bin schon heiß drauf und motiviert bis in die Haarspitzen, wenn ich denn welche hätte. Aber ihr wisst was ich meine. 😂 Hast Du schon Erfahrungen mit dem Muscle-Memory Effekt? ————————————————— Wenn Dir der Beitrag gefällt, freue ich mich über Deinen Like/Kommentar. Und für zusätzlichen Support speichere bitte den Beitrag. 😊 Danke! Folge @kman .sports.fitness für Tipps und Motivation rund um Fitness und Krafttraining und mehr zu meiner weiteren Reise.

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3 days ago

Warum Kreatin und welche unterschiede gibt es (hier -> Monohydrate, HCL, AKG ) ??? Welche Ziele sind erst Mal wichtig (nicht jeder braucht es ): 🔋 Mehr Kraft aufbauen 🔋 Leistung in Bezug auf kurze, intensive Belastungen, wie beim Bodybuilding steigern 🔋Kürzere Regenererationsphasen erreichen Unterschiede Zwischen den einzelnen Varianten: Monohydrate: 🔸Kreatin Monohydrat entspricht reinem Kreatin und ist somit die Grundform 🔸Wirksamkeit ist wissenschaftlich erwiesen 🔸Ist am günstigsten und seit Jahrzehnten die am weitesten verbreitete Variante 🔸Besonders für den Einstieg geeignet HCL: 🔹Verbesserter Transport 🔹Kein hoher Flüssigkeitsausgleich notwendig, da diese Form weniger Wasser im Muskel speichert als das Monohydrat 🔹Niedrigere Dosierung 🔹Keine Nebenwirkungen 🔹Weniger Blähungen als beim Monohydrat AKG: 🔸Schnellere Aufnahmen im Muskel durch Bindung an Alpha-Ketoglutarat Säure 🔸Stärkt das Immunsystem zusätzlich 🔸Keine Nebenwirkungen Hast du dich schon oft gefragt, was diese Unterschiede bedeuten oder ob du es überhaupt benötigst? . . . #gymset #gymsetde #kreatin #creatine #monohydrate #creapure #creapurecreatine #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingdeutschland #bodybuildinggermany #muskelaufbau #muskeln #kraftaufbau #kraftaufbautraining #schnellkraft #stark #aminosäuren #fitundgesund

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3 days ago

Video aus meiner Deloadeinheit vor 2 Wochen. Aktuell bin ich sehr zuversichtlich, dass ich nach dem Peaking, endlich meine Bestleistung verbessern kann💪🏻😄 160kg für ein easy Single 💥🤘🏻 #deloadweek #deload #powerliftingmotivation #power #powerbuilding #powerlifting #tattoo #tattoolifestyle #tattoos #nordictattoo #vikingtattoo #futhark #fenrir #vegvisirtattoo #norsetattoo #deathmetal #vikingmetal #paganmetal #deadlift #deadlifttillimdead #trainingmotivation #trainhard #training #kraftdreikämpfer #kraftdreikampf #kraftaufbau #kraftsport #krafttraining

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3 days ago

Moin moin🙋‍♂️ Glaubt ihr wenn ein Mensch zur gleichen Zeit rülpst & furzt, dass sich dann ein Vakuum in seinem Bauch bilden kann ? Ja oder nein? Deine Meinung ist mir wichtig! #schulterdrücken #klimmzüge #Kreuzheben   #bankdrücken #Grundübungen #getstrong #bankdrücken #rudern #training #kniebeuge #massephase #vakuum #healthy #goodtraining #5x5 #motivation #noexuses   #disziplin #schwermachtschwer   #kraftsport #fragen #kraftaufbau #massemachen #bulken #powerbuilding

17131
3 days ago

Peach xxxs~m season coming 🤔😍😁🥳🥰.💦💦種🍑得🍑❣(幾手才能掌握的🍑,隨喜囉~!🙃😜☺ )💓💓🥳 #pure #funtaipei #happymoments#peachass 🍑 #thewayilike #girlstuff #trainforlife #getfiteveryday #bodysculpting #selflove #selfcare #enjoythemoment ❤️ #kraftaufbau #spoilingmyself 🥰💕 #rest #relaxation #fitnessfreak #workhardplayhard #stayyoung 🥰 #nevergiveup #girlpower 🌼 #determinedwoman #beyourowstrongmaster 👍🏽 #getfiteveryday #lishuan1 #台北好好玩 #愛自己 #蜜桃收成 #蜜桃臀 #把握當下 #輕鬆玩樂 #養生 #肌力訓練 #健身不為誰

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3 days ago

Ein klar strukturiertes und periodisiertes Progressions- Schema, ist wie eine Schlacht (um mehr Kraft und oder Masse ). Man muss sein Ego unter Kontrolle haben, einen kühlen Kopf bewahren und darf sein Pulver nicht zu früh verschießen... Aber wenn die Zeit dann gekommen ist, heißt es ALL OUT! PS musste heute mal meiner Künstler Seele Raum verschaffen 🤷‍♂️ . . . #krafttraining #coaching #fitness #muskelaufbau #leistungssteigerung #motivation #trainsmart #naturalbodybuilding #kraftaufbau #fitfamgermany #training #aesthetics

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4 days ago

Wusstest du, dass du nicht abnehmen kannst, wenn du gestresst bist? Wusstest du, dass dauerhaft erhöhte Stresslevel im Körper Entzündungsprozesse begünstigen? Wusstest du, dass Stress die Immunabwehr herunter fährt? Gerade JETZT wird es notwendig, deinen Körper und Geist in eine optimale Ausgangsposition zu versetzen. Ruhe zu bewahren, gelassen und durchdacht zu reagieren, um die richtigen Entscheidungen zu treffen. Fällt dir schwer? Buche dein BodyANDmind-Training bei uns! Kleinste Gruppen, intensive Betreuung, persönliche Atmosphäre. #diepilatisten #bodymindsoul #pilatesleipzig #allegroreformer #allegropilates #krafttrainingfuerfrauen #kraftaufbau #mindset #mindkick #stressfrei #lessstress #durchatmen #entspannung #gesundheitsblogger #geistigefitness #yourbodyisyourtemple #entzündungshemmend #immunsystemstärken #immunsystem #coronatime #fightcovid19 #leipzigerin #hygienisch #hypzig #myleipzig #leipzig #iloveleipzig #instaleipzig #myleipzig #kristinadietrich

260
4 days ago

ImunsystemPower

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4 days ago

Outdoor strength training 😍 🔽 Deutsch ⏬ Nederlands * Best gym ever! Breath in fresh air, do a lot of combined strength and stability exercises and finish of with all out sprints! And no one else there 😁 * Bestes Fitnessstudio aller Zeiten! Atme frische Luft ein, mache viele kombinierte Kraft- und Stabilitätsübungen und beende mit Sprints! Und sonst niemand da 😁 * Beste sportschool ooit! Adem frisse lucht in, doe veel gecombineerde kracht- en stabiliteitsoefeningen en eindig met alle sprints! En niemand anders daar 😁 * * #outdoorgym #outdoortraining #outside #strengthtraining #strongrunner #functionalfitness #outdoorfitness #krafttraining #kraftaufbau #krachttraining #runningcoach #uescarunningcoach #running #runnersofinstagram #instarunners #laufen #hardlopen #trailrunning #trailrunnersofinstagram #taurladiesonly #squat #lunge #sprint #stability #happyrunner #fitandhappy #fitrunner #fitforward

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4 days ago

Manchmal schau ich einfach in die Ferne & frage mich: Wenn schwimmen schlank macht was machen die Blauwale dann falsch?🐳 Tracken die nicht korrekt ? Deine Meinung ist mir wichtig. #schulterdrücken #klimmzüge #Kreuzheben   #bankdrücken #Grundübungen #getstrong #bankdrücken #rudern #training #kniebeuge #massephase #blauwale #healthy #goodtraining #5x5 #motivation #noexuses   #disziplin #schwermachtschwer   #kraftsport #Disziplin #kraftaufbau #massemachen #bulken #powerbuilding

14720
4 days ago

SCHLAFMANGEL Schlaf ist enorm wichtig, zur Erholung aber auch zur Regeneration, vor allem bei uns Sportlern. 💪 Erst durch die Regeneration wachsen unsere Muskeln. Außerdem erhalten wir durch Schlaf unsere Leistungsfähigkeit und sorgen für ein starkes Immunsystem. Mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht sind ratsam. Wie immer gilt: Eine Nacht mit wenig Schlaf stellt kein Problem dar. Die Maße macht’s! Stresse Dich also nicht, wenn Du mal eine Nacht zu wenig schläfst! 😊 ————————————————— Wenn Dir der Beitrag gefällt, freue ich mich über Deinen Like/Kommentar. Und für zusätzlichen Support speichere bitte den Beitrag. 😊 Danke! Folge @kman .sports.fitness für Tipps und Motivation rund um Fitness und Krafttraining und mehr zu meiner weiteren Reise.

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Top photos & videos on #kraftaufbau

2 weeks ago

𝙳𝚒𝚎 𝙴𝚗𝚝𝚏𝚎𝚛𝚗𝚞𝚗𝚐 𝚣𝚠𝚒𝚜𝚌𝚑𝚎𝚗 𝚍𝚎𝚒𝚗𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚊̈𝚞𝚖𝚎𝚗 𝚞𝚗𝚍 𝚍𝚎𝚛 𝚁𝚎𝚊𝚕𝚒𝚝𝚊̈𝚝 𝚗𝚎𝚗𝚗𝚝 𝚖𝚊𝚗 𝙳𝚒𝚜𝚣𝚒𝚙𝚕𝚒𝚗 🏅 Wie oft macht ihr Sport in der Woche?🏃🏻‍♀️ Momentan geh ich 5 mal die Woche ins Fitnessstudio 💪🏽 da ich noch Semesterferien habe, nehm ich mir die Zeit 🤩 #fitnessgirl #fitnessstudio #gymmotivation

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Feb 2020

🤓Und wieder ein Beintraining erfolgreich absolviert. 🤜🏻🤛🏻 Pistolsquats(wie auf dem Bild zu sehen ) konnte ich auch mal. Aktuell bin ich davon weit entfernt..das Sprunggelenk ist irgendwie unbeweglicher geworden. Schon krass wie schnell man seine Skills wieder verlernt, sobald man sie nicht mehr aktiv nutzt. 😭😭 Startet gut in die Woche und macht das Beste draus.💪🏽💪🏽 ⚠️⚠️Ach und nicht vergessen: Samstag ist Radball 2. Bundesliga in Leipzig. Kommt vorbei und schaut euch diesen tollen Sport an. 🙂🤓 ________________ #pistolsquat #pistolsquats #veganer #veganpower #veganleipzig #leipzigvegan #pistole #beine #beintraining #imgras #winterpullover #fitfamgermany #fitnessmodel #veganfitness #vegandeutschland #deutschlandvegan #vegangains #vegangermany #vegantrainieren #trainieren #muskelaufbau #krafttraining #kraftaufbau #vegangains #vegande #imgrashocken #veganwerden #veganwerdenwaslosdigga #infreierwildbahn

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Mar 2020

Etwas Schnee haben wir doch noch gefunden. 🙃😬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zu dieser Jahreszeit sollte im Thüringer Wald eigentlich noch Schnee liegen. Leider waren nur ein paar Flecken da. 🤷🏼‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Schade. Ich hätte gern eine Schneeballschlacht gemacht 🤓🐵 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Habt eine gute Woche 🤘🏼🙃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ________________ #pistolsquat #pistolsquats #veganer #veganpower #veganleipzig #leipzigvegan #pistole #beine #beintraining #imgras #winterpullover #fitfamgermany #fitnessmodel #veganfitness #vegandeutschland #deutschlandvegan #vegangains #vegangermany #vegantrainieren #trainieren #muskelaufbau #krafttraining #kraftaufbau #vegangains #vegande #imgrashocken #veganwerden #veganwerdenwaslosdigga #infreierwildbahn

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Aug 2020

Was soll ich sagen, momentan ist es mir doch etwas zu warm zum laufen. Ich bin eher für einen guten #abendlauf - wenn ich mir aber die letzten Tage die Temperaturen angeschaut habe, war eine kleine Abkühlen im Pool deutlich verlockender😂. An alle #läufer , die aktuell unterwegs sind, waren oder noch gehen, Respekt an Euch und passt gut auf Euch auf. 👍 Bei mir wird momentan häufiger im #homegym trainiert, kommt man auch gut ins Schwitzen 😉 Ich weiß, das Bild tanzt irgendwie aus der Reihe. Kein #sportselfie ??? Nein, diesmal hatte ich einen Profifotografen dabei, der auch mein #trainingspartner in diesem schönen Studio ist. Besten Dank @andremey 😂😂😜 Schönen Samstag noch und viel Spaß beim weiter Schwitzen. #fitbleiben #fitness #fit #instasport #instafit #laufenverbindet #muskelaufbau #disziplin #workout #training #muskeltraining #hanteltraining #Krafttraining #kraft #pumpen #kraftaufbau #motivation #sport #sportverbindet #sportmotiviert #rückentraining #gym #laufliebe #laufenfürdieseele #laufenmachtspass

29217
Feb 2020

(Werbung ) Hey ihr Lieben, wer von euch macht regelmäßig Sport? 💪Welche Ziele habt ihr dabei? Stress abbauen, mehr Fitness und Muskelmasse? Ich gehe regelmäßig mit einer Freundin joggen 🏃‍♀️und bekomme dabei den Kopf frei. Kennt ihr das Omega 3 plus MCT ÖL? Sportlern kann es mehr Kraft, Muskeln und Ausdauer beim Training bringen. Außerdem passt es zu allen Menschen, die gesund bleiben möchten. Es ist hoch konzentriert und verzichtet auf künstliche Zusatzstoffe. Das finde ich klasse. Schmeckt ein Pulver “ohne Geschmack”? Einige Kunden nehmen es mit Protein Pulver ein oder mixen es mit frischem Obst. Ihr könnt es mit Milch trinken oder in einen Naturjoghurt einrühren. Ich bin neugierig darauf, wie es pur schmeckt und nehme es mit stillem Wasser zu mir. Lecker? Wie Fisch – lediglich in flüssiger Form. Schmeckt ähnlich wie in Butter gedünsteter Heilbutt. Natur pur. Das liegt am hoch konzentrieren Fischöl. Mir fällt auf, dass ich mich nach der Einnahme lange satt fühle. Und das, obwohl ich ein Typ bin, der ständig Hunger hat. Hier gelangst du zur Instagram-Seite für mehr Infos: @omega3plusmct2020 Schau dir gern die Website an, welche auch Tipps für die ketogene Ernährung bietet: www.omega3-mct.com Ein tolles Wochenende von Elischeba . . #sport #kraftaufbau #omega3 #omega3plusmct #fitness #sportler #muskeln #fettverbrennung #gesundheit #Omega3undMCT #Omega3mitMCT #sportmodel #nottuln #blogfoto by @juergenbrochtrup im #sportparknottuln

18018
Mar 2020

Bankdrücken gilt als eine der besten Grundübungen für das Wachstum großer Brustmuskeln 😎 Die persönliche Leistungsgrenze zu überwinden und das Trainingsgewicht zu steigern ist nicht ganz so leicht. Aber vielleicht könnt ihr anhand dieser Tipps, eure Leistung im Bankdrücken verbessern 😃 1. Jedes Gramm zählt - Kontinuierliche Steigerung ist hier der richtige Weg. Es bringt nichts sofort 10 Kg mehr drücken zu wollen, dies ist nicht möglich. Versuche kleine Schritte zu wählen, in Bereichen zwischen 2,5 kg oder gar 1,25 kg. Manche Studios haben sogar noch kleinere Scheiben. Ihr denkt, das ist lächerlich? 🤔 Auf Dauer kann so die Kraft deutlich gesteigert werden 👊 2. Halte Wiederholungen im Bereich zwischen 2-6, denn so hast du am meisten Kraft und trainierst im Maximalkraftbereich. Achte dabei auf eine korrekte Ausführung. So wird das Verletzungsrisiko geringer und lange Ausfälle, die dich wieder zurückwerfen, werden auf ein Minimum reduziert 😉 3. Konzentration ist das A und O. Gehe in jedem Satz in dich und konzentriere dich nur auf diesen Einsatz. Versuche alles um dich herum auszublenden - am besten auch das Handy beiseite legen☝️ 4. Übe Druck auf die Stange aus und wähle die für dich beste Griffbreite (meist etwas mehr als schulterbreit ). Drücke mit der Hand gegen die Hantelstange. So wird der Oberkörper besser stabilisiert und die Position der Ellenbogen wird optimiert. Um die volle Kraftübertragung nutzen zu können, sollten sich die Handgelenke in Verlängerung zu den Unterarmen befinden✌️ 5. Die Position der Ellenbogen ist entscheidend. Die Oberarme sollten sich während des Drückens dem Oberkörper annähern. So wird die Schulter entlastet und die Kraft am besten übertragen. Meide daher unbedingt die T-Stellung der Arme ☝️ Mehr Tipps findest du auf meiner Homepage 🤓 Hast du noch Fragen oder Anregungen, dann schreibe sie mir in die Kommentare ☺️ Ich wünsche dir ein schönes Wochenende und genieße das herrliche Wetter ☀️😎 #bankdrücken #brusttraining #benchpress #fitnessfamily #fitness #fitnessfreaks #training #pushday #homeworkout #heimtraining #workout #gnbf #fitfam #benchpressing #muskelaufbau #kraftaufbau #fitnesstips

64922
Jun 2020

Also: Ich sehe ja schon immer bescheuert aus, wenn ich mich selbst nach meinem #lauf mit einem #laufselfie ablichte... ABER meine Frau schafft das auch einfach so. 😂😂 Total egal, so bin ich einfach. Ich muss auch nicht vor oder nachdem #training super aussehen, es ist schließlich #sport und keine Modenschau 😜 Heute steht aber etwas #krafttraining an anstatt wieder #laufen zu gehen. Die #beine können ja nicht immer strapaziert werden. Denke eine Kombination aus verschiedenen Muskelgruppen reicht. 💪 Danke auch noch einmal an alle, die mir Tipps für virtuelle Läufe gegeben haben. Ihr seid Knaller der 😁😁✌️✌️ So, los geht die wilde Fahrt. #motivation #kraftausdauer #kraft #gesund #fitness #fit #laufcommunity #instasport #instarunner #instarun #instalauf #kraftaufbau #muskelaufbau #disziplin #workout #trainhard #nopainnogain #sportverbindet #sports

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