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Wer hat das nicht schon einmal gehört: „Hand aufs Herz.“? Für viele Menschen bedeutet dies jedoch ein Griff ins Leere. #nails #piercing #blueeyes #tattoos #workout #loyalität #lookdodia #latenight #gymshark #gymlifestyle #gym #fitnessgirl #fitness #home #makeup #postoftheday 👌

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Push through the pain because results matters 💪 🔥 #Build_yourself #bethebestversionofyourself #fitnessgirl #fitnessmotivation #Healthyliving #Build_yourself

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1 minute ago

𝐄𝐋 𝐕𝐄𝐑𝐀𝐍𝐎 𝐄𝐒 𝐌𝐔𝐘 𝐌𝐀𝐋𝐎 —⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “¿𝐂𝐮𝐚́𝐧𝐭𝐨 𝐯𝐨𝐲 𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐮𝐧 𝐦𝐞𝐬?” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cada vez que se formula esta pregunta delante de un dietista o nutricionista, un gatito muere en el mundo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️No todos bajan a la misma velocidad ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️No todos siguen la planificación igual de bien, gente que la cumpla al 90% (ya ni digo 100% ) es una raya en el agua, aunque hay casos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️No todos entrenan, ya no solo el mismo número de días, ni el mismo número de horas, sino a la misma intensidad ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️No todos tienen igual de claro que quieren cambiar su estilo de vida ni están dispuestos a salir de su zona de confort. Algunos esperan que les pases una planificación mágica que sin esfuerzo les haga bajar 4kg por semana ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️No todos tienen un trabajo activo, algunos se tiran sentados por exigencias laborales 8-9 horas al día, y estos últimos lo tienen aún un poco más difícil ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️No todos dejan el alcohol, algunos lo reducen y otros siguen pensando que no pasa nada si solo consumen en fines de semana ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️No todos están preparados para mantener una alimentación correcta y un entrenamiento diario si no ven que la balanza se pone de su parte si o si desde el día 0’5 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️No todos están dispuestos a aprender a cocinar de otra manera o a invertir tiempo en cocinar ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️Etc... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼Antes de pensar que quieres un cambio, piensa en si tienes una actitud acorde a la que se espera, porque esto no va de pasar hambre 2 semanas para llegar a ese número que quieres ver. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‼️Evolución en 3 meses con un agosto de por medio (excusas de que el verano es muy malo, a otro ) CHAPÓ‼️ . ➖➖➖➖➖➖ 📥Asesorías ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💻www.laurafitnesstrainer.com ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitness #fit #dieta #dietasana #malaga #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitfood #dietista #nutricion #sano #saludable #training #fitgirl #fitnessgirl #perderpeso #healthylifestyle #realfood #fitnessgoals #alimentacionsaludable

10
1 minute ago

La mejor estación del año. De las flores los pajaritos las mariposas, el calorcito y la buena energía. Feliz primavera!!!!!🍀☀️ #bodytransformation #healthy #fitness #fitgirl #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl #gymlife #gym #gymgirl #mamafit #personaltrainer #lifestyle #girlpower #girlstyle #fitfam #muscle #strong #sports #betterfitness #fitnesspassion #fitnessfacil #strongfitness

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1 minute ago

After gym...you feel plenty of good vibes! #fitnessgirl #selfiequeen #moscow #blondie #russiangirl

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1 minute ago

Martin Luther King diceva: "Non hai bisogno di vedere l'intera scalinata. Inizia semplicemente a salire il primo scalino". Abbiamo già parlato dell'importanza dei piccoli passi per raggiungere grandi risultati. E in questo primo lunedì a Milano, dove sto cominciando una nuova avventura di cui non vedo l'ora di parlarvi, sento questo concetto ancora più forte. Uscire dalla propria comfort zone non è facile. È necessario. A proposito di nuovi inizi, dopo un periodo FULL, sto riaprendo il COACHING ONLINE ovvero la possibilità di farsi seguire da me con PROGRAMMI PERSONALIZZATI studiati su misura. Per saperne di più e capire se questo percorso di allenamento possa fare per te contattami in messaggio privato o scrivimi all'indirizzo email giorgiatrainer @gmail .com. Risponderò appena possibile ❤️ PS: sì, userò foto scattate in Puglia finché non troverò un/una fotografo/a milanese! 😂

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1 minute ago

BROOKS GHOST 13 WMNS Morbide, Fluidissime, Sempre pronte e scattanti. La nuova scarpa running da uomo Ghost 13 ti offre transizioni ancora più fluide, così potrai concentrarti su ciò che conta di più: la tua corsa. Transizione fluida L’ammortizzazione DNA LOFT si estende dal tallone all’avampiede, per una facile transizione tacco-punta. Ammortizzazione morbida Con la sua morbidezza, la tecnologia DNA LOFT offre il massimo dell’ammortizzazione sotto il piede, qualunque sia il tuo modo di poggiarlo. Calzata felpata Realizzata nel nuovo tessuto Engineered Air Mesh, la tomaia avvolge saldamente il piede senza rinunciare alla traspirabilità. @brooksrunning @brookswomen DISPONIBILE IN NEGOZIO E ONLINE www.f-football.it 🚚📦⚽️ ❗️CLICCA SUL PRODOTTO PER POTER VEDERE PREZZO E DISPONIBILITÀ DIRETTAMENTE DAL NOSTRO E-COMMERCE❗️ #brooks #brooksrunning #brooksghost13 #ghost #ghost13 #running #runner #runningmotivation #fitness #fitnessmotivation #brookswomen #runninggirl #fitnessgirl #fitnessmotivation

10
2 minutes ago

Що ж одягатися по літньому вранці вже стає гранично допустимо , тому як тільки біжиш біля річки руки починають мерзнути , ну а по місту саме те 😀🏃‍♂️усім гарного початку тижня і і святом ! #run #running #runninggirl #runningman #runner #runningmotivation #runners #runhappy #runway #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitgirl #nature #training #swimming #picoftheday #motivation #model #happy #beautiful #tbt #photooftheday #fashion #style #life #avecs #avecsluck

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2 minutes ago

If you answer is yes! Save this workout and do this 3 times a week for a month ❣ Haz esta rutina para unas piernas t gluteos mas fuertes y tonificados. 4️⃣ Exercises ➡️ 15 reps each side ( for a single legs exercises ) ➡️ 20 reps for the last exercise (squat + shoulder press ). ➡️ 4 Sets with 1 minute rest. #fitpropao #mindset #mindfulness #breath #traintogether #breath #melbourne #australia #colombianosenmelbourne #latina #spanish #strong #motivacion #legs #butt #fitnessmotivation #fitnessgirl #goals #passion #perserverance

30
2 minutes ago

Що ж одягатися по літньому вранці вже стає гранично допустимо , тому як тільки біжиш біля річки руки починають мерзнути , ну а по місту саме те 😀🏃‍♂️усім гарного початку тижня і і святом ! #run #running #runninggirl #runningman #runner #runningmotivation #runners #runhappy #runway #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitgirl #nature #training #swimming #picoftheday #motivation #model #happy #beautiful #tbt #photooftheday #fashion #style #life #avecs #avecsluck

60
2 minutes ago

Herkese günaydınnnnnn🌞🌞 Bugün aşırı dolu bir tabak hazırladım👌🏻Yarısını yemek doymama yetti aslında ama dün gece kahvaltı hayaliyle yatınca sabah ne yiyeceğimi şaşırmışım🤪 O kadar çok geldi ki tabağımı yerken mutfağı toplama molası verdiğimi de söylemeden geçemeyeceğim😪 Gelelimmm tabağındakilere✌🏻1 büyük dilim ekmeği ikiye böldüm🙊Birini tatlı, diğerini tuzlu tercih ettim. Dünkü avokadonun yarısıyla avokado sos yaptım. Labne+hindi füme+avokado sos+yumurta 4'lüsü harika oluyor. Kahvaltıda en sevdiğim şey bu olabilir👌🏻Diğer ekmek dilimine @aslan_susam_tahin haşhaş ezmesi+ @migros_tr 'nin kendi markasının şekersiz vişne reçelini sürdüm. İlk kez denedim ama aşırı yakıştı bence✌🏻 Kapya biberi tostunu önceden süzme peynirle yapmıştım. Bu sefer kaşar koyarak yaptım, süzme peynire göre çok daha iyi oldu👌🏻 Ama ben yine de çiğ yemeyi daha çok seviyorum🙊 Avokado yağ grubundan olduğu için tabağıma zeytin almazdım ama ne zamandır yeşil zeytin istiyordu canım o yüzden bugünlük alıverdim🤩 . . . . . . . . . . . . . . . . #cookies #instagram #pinterest #fitness #healthyfood #calories #bodybuilding #foodblogger #eatclean #food #foodporn #fitnessgirl #kiloverme #new #pinterest #nutrition #followforfollowback #fitnessmotivation #likeforlikes #healthyfood #instagood #new #foodbloger #foodstagram #foodphotography #pancake #cake #breakfast #morning #sunset #sunshine #hungry #love

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2 minutes ago

Boa semana de treinos 💪💪 📸 @luiscastanheira_fitnesshealth 👗 @reciff_ . . #fitnessportugal #fitnessgirl #fitnessmodel #healthylifestyle

10
2 minutes ago

Comente "SIM" para receber mais receitas ❤️ . . Antes de tudo de dois cliques na tela para me ajudar 🙏♥️ . . • Comete o que achou 💬 • Marque sua amiga 👭 . . 🔴 Quer emagrecer entre seus 40 Anos? Participe do nosso "Clube Exclusivo", vamos te ensinar o melhor e único caminho para você estar emagrecendo sem sair de casa e sem ficar com dores no corpo no final do dia!! . . • Assista nossos stories IMPORTANTE • Clique no link azul @emforma_40anos . . - Fique em Forma! e se surpreenda com os resultados. . . Marque seus amigos para ver essa receita também!

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3 minutes ago

Poniedziałek 3...2...1... start 👊🤓 . #kochajsiebie #strong #women #strongwomen #power #gogirl #fitgirl

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3 minutes ago

【健身小知識📢】什麼是 #TRX ? TRX是Total body Resistance EXercise全身阻力運動的簡稱,最一開始TRX的發明,其實是為了因應美國海軍的訓練需求而設計的,讓服役中的士兵能夠在空間有限的地方,一樣能夠持續鍛鍊身體,強化深層肌肉。經過不斷的改良、修正後,慢慢的也推出了適合運動員使用的TRX運動器材,並推廣到全世界讓更多愛運動的人能夠使用。 TRX就如同字面上的意思,是一種運用自身體重及重力來達到鍛鍊全身各處肌力的運動器具。傳統的重力訓練通常一次只能運動一組肌肉,但透過懸吊輔助的TRX,可以同時運動身體不同部位,讓多處的肌肉及關節能夠同時得到鍛鍊,也能夠鍛鍊到許多更深層、平時較不易鍛鍊到的肌肉。TRX的訓練方式各式各樣,根據訓練方式的不同,TRX大約可以組成四百多種能夠有效運用全身肌肉的動作,對增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心來說,TRX是非常有效的訓練方式。💪🏻 Day Day Fitness都有提供TRX的訓練課程,想讓身材更結實或想強化身體深層肌群的朋友,有機會不妨去試試!而家仲有試堂優惠呀!🤗 (文章摘自”運動筆記” ) ——————————— ⁣⁣⁣ Day Day Fitness 私人健身訓練 提供一對一健身指導,令你的健身成效事半功倍! 專業的私人教練會根據你的身體狀況定立健身目標,進而適當地安排不同訓練,達致健康、瘦身、增肌等目標。 地址 : 九龍尖沙咀加連威老道64號1/F 1/F, No.64 Granville Road, Tsim Sha Tsui, Kowloon 【信譽保證,絕不硬銷】 WhatsApp 查詢 / 預約 : 93323431

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4 minutes ago

Måndags motivation 🌸⁣ ⁣ Jag får frågan så ofta: hur håller du motivationen uppe? 📈⁣ Balans är svaret. Jag hade aldrig klarat att leva på endast strikta dieter och träning dag in - dag ut. ⁣ Jag har gjort det misstaget förr och jag hamnade i en så negativ spiral och nådde aldrig mina mål. 🛑 ⁣ ⁣ Så fort jag vågade leva mer; äta nyttigt men också gott, träna för att det är kul och inte för att man hade känslan att man måste - gissa vad som hände? ⁣ Jag fick resultat 🏆⁣ ⁣ Stressa kroppen kommer inte hjälpa dig. Våga ta en dag ledigt, våga äta gott med familjen, våga slappna av! Det kommer ge dig så mycket mer energi 🌷 ⁣ ⁣ Jag äter hälsosam kost 90% av tiden och resterande 10% struntar jag i hur mycket kalorier det är. ⁣ Självklart tränar jag vid sidan om, men jag gör det för jag tycker det är kul med resultat! ⁣ Idag är det måndag , nu fångar vi dagen. ⁣ På rätt sätt 😃💕⁣

161
18 minutes ago

Soon back fully 😘 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fitgirl #bodybuilding #fitness #fitnessgirl #höst #autumn #powerlifter #fitnessmodel #icaniwill #september

141
1 hour ago

🥺

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Top photos & videos on #fitnessgirl

4 hours ago

Posting less, doing more. Comparing less, reflecting more. Discussing less, accomplishing more. ---------------------------------------------------------------------⁠ Photo: @amosdevries ⁠ ---------------------------------------------------------------------⁠ #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessaddiction #girlwithmuscles #offshape #fitnessmodel #fitmodel #fitchick #fitgirl #fitnessgirl #fitnessbeauty #girlswholift #girlwithmuscles #bodybuilding #bodygoals #bootyforlife #bootygoals #shredded #trainhard #eatclean #lifestyle #fitlife #fitnessmotivation #beastmode #gymmotivation #gymaddict #gymaholic #photooftheday

27120
1 hour ago

PROMKA @gym_glamour 🥳 -3️⃣0️⃣% na cały asortyment!! Z KODEM: wicia, możecie upolować swoje wymarzone ciuszki! Mam nadzieję, że znajdziecie coś dla siebie 💕 Promocja trwa do 23.09 do godziny 23:59. Miłych zakupów! Polujcie, bo ciuchy szybko znikają ☺️

1.6k28
1 hour ago

O 10:00 startuje wielka promocja na @gym_glamour 🎉 .🍂Żegnamy lato, witamy jesień🍂 . -30% na wszystko, kod 👉🏼 tofje . Promocja trwa od 21.09 do 23.09! . Udanych zakupów! 😁😊 . . . . #polishgirl #polskadziewczyna #fitgirl #gymgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #blondegirl #hair #włosy #view #inspiracja #motywacja #gymglamour #endofsummer

5.1k86
5 hours ago

suns out 🌞

1.3k68
1 hour ago

L’estate è uno stato mentale! Adoro il mio bikini 👙 @blugiava ❤️

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