#aktivochstark photos & videos

2 weeks ago

𝕊ö𝕟𝕕𝕒𝕘 𝕖𝕟 𝕣𝕚𝕜𝕥𝕚𝕘 𝕣𝕖𝕝𝕒𝕩𝕕𝕒𝕘 Söndag precis som den ska vara. Blev lite förmiddags yoga idag och nu ska jag iväg på lite SPA. Älskar känslan som yogan ger mig. Önskar alla en trevlig söndag! . . . #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #tröningute #fitness #training #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #mammaträning #fitnesslife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation #yoga #spa #avslappning #älskaryoga

540
2 weeks ago

𝓥𝓮𝓶 ä𝓻 𝓳𝓪𝓰 Jag har fått frågan lite då och då från er följare vad jag jobbar med och vem jag egentligen är. Jag tänkte därför skriva lite kort om mig själv. Jag är mamma till två underbara pojkar. Och sambo till en super Karl. Jag föddes i Warszawa men har bott i Sverige nästan hela livet. Jag är uppväxt i Eskilstuna men bor i Stockholm sedan många år. Jag har bott i Warszawa i 1,5 år när jag pluggade och känner därför att mitt andra hem är där. Jag har ett stort intresse av träning, hälsa och välmående. Jag är en person som älskar att se folk i min omgivning glada och gör därför allt för att sprida positiv energi. Jag har pluggat media och kommunikation, turism, och polska. Efter skolan jobbade jag inom turismbranschen vilket ligger mig varmt om hjärtat. De senaste åren har jag jobbat som projektledare/eventplanerare. Jag är även utbildad hälsoinspiratör. Just nu är jag mammaledig och har en massa projekt och idéer på gång. Vem är du som följer mig? Självklart vill jag veta vem du är med 😊 . . . #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #gym #fitness #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation #vemärjag

722
3 weeks ago

ℙ𝕖𝕡𝕡 𝕞𝕦𝕤𝕚𝕜!⁠ För mig är pepp musik så viktigt när jag tränar.⁠ Jag har några låtar som alltid får träningshumöret på topp! På min träningslista har jag alla möjliga musikstilar, musik från massa olika länder, musik med massa olika minnen mm.⁠ Queen eller Freddie Mercury är musik som jag inte klarar mig utan. Älskar hans GO, älskar hans röst 😍.⁠ .⁠ Har ni någon pepp/go musik?⁠ Dela gärna med er av tips (kanske saknar jag något som jag kan fylla ut min lista med ).⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #gym #musik #träningsmusik #peppmusik #gomusik #puschmusik #gymmetmittandrahem #aktivochstark #backträning #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation

326
3 weeks ago

𝔻𝕒𝕘𝕤 𝕗ö𝕣 𝕝𝕚𝕥𝕖 𝕥𝕣ä𝕟𝕚𝕟𝕘⁠ Även om jag denna vecka inte går till gymmet betyder det inte att träningen får vänta.⁠ No excuses!!! Träna ska man 💪⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #nike #fitness #gymkläder #training #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #mammaträning #fitnesslife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation

683
3 weeks ago

𝓘𝓷𝓰𝓮𝓯ä𝓻𝓪𝓼𝓱𝓸𝓽⁠ Höst, mörker och brist på vitaminer.⁠ Här hemma är ingefärashot något som jag alltid har i kylen så här på hösten för att stärka immunförsvaret. Det är så lätt att göra själv och krydda hur man själv vill.⁠ Förutom att bekämpa förkylningar är ingefärashpts bra för matsmältningen och öka fettförbränningen.⁠ Startar alltid dagen med en ingefärashot. Dricker den med vatten som te eller som iste under dagen.⁠ Jag brukar även hälla i den i vattnet som jag dricker på gymmet. Älskar smaken 🍋🍂🍁⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #ingefära #ingefärashots #training #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #hälsosamlivsstil #ingefära #höst #vitaminboost

376
3 weeks ago

𝕋𝕣ä𝕟𝕚𝕟𝕘 𝕙𝕖𝕞𝕞𝕒 Denna vecka blir det inte gymmet för min del då jag ska hälsa på mina föräldrar och håller mig lite isolerad. Därför blir det lite träning hemma med minibands. Blev en härlig Power walk runt sjön också. . . . #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #gym #fitness #training #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #mammaträning #powerwalk #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #pw #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation

469
last month

𝕋𝕣ä𝕟𝕚𝕟𝕘 𝕞𝕖𝕕 𝕓𝕒𝕣𝕟 Härligt med en solig söndag där träning och lek kan kombineras. Jag passade på att träna med stora lillkillen och hans kompis. Lite tävling med ungarna 💪. . . . #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #söndagsträning #training #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #backträning #backintervaller #mammaträning #springauppför #fitnesslife #gymmom #springa #mammabarnträning #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #workout #workoutmotivation #

422
last month

𝓨𝓸𝓰𝓪 𝓶𝔂 𝓛𝓸𝓿𝓮 Precis hemkommen från yogan och full av endorfiner! Mitt första yoga pass på gymmet sedan innan graviditeten. Måtte ju så dåligt under graviditeten så blev inte mycket träning, å när jag äntligen började må bra kom Coronan. Men ny är jag i alla fall tillbaka och igång. Stel, lite svårt att gå in i 100% fokus men jävlar så underbart. Det går inte beskriva vad yogan väcker för känslor i mig. Blir glad, lycklig, avslappnad, släpper alla tankar och är i nuet. Jag trodde inte på det här i början tills jag testade. Jag har fått flera personer att testa och de sa samma som jag, att man lyckas släppa tankar, stress och bara vara i nuet. ÄLSKAR YOGA ❤❤❤. . . . #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #nordicwellness #training #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #yoga #avslappning #älskaryoga #yogagirl #yogalife #yogatherapy #yogalifestyle #yogagerenergi

567
last month

ℝ𝕦𝕞𝕡𝕒 Innan graviditeten hade jag andra prioriteringar i vad som skulle tränas. Fokus låg på kondition, rygg/armar och mage. Men en graviditet tar på rumpan rejält och nu ska även rumpan få en del träning. Det värsta är att de mindre musklerna i rumpan gärna undviker träning och de stora lätt tar över så tekniken är a och o. . . . #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #gym #gymmetmittandrahem #nordicwellness #training #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #rumpträning #mammaträning #tränarumpan #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation

655
last month

𝔻ö𝕕𝕒𝕕𝕖 𝕣𝕦𝕞𝕡𝕒𝕟 𝕚𝕕𝕒𝕘 Körde ett första riktiga styrkepass idag! Vill inte gå för snabbt fram men kunde inte låta bli. Det blev ett riktigt killer pass för rumpan. Frågan är om jag kommer kunna gå imorgon. Här redan känningar i musklerna så lär hata mig själv imorgon 🤣. . . . #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #gym #fitness #rumpträning #gymmetmittandrahem #nordicwellness #training #killerpass #bootyworkout #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation

559
last month

𝕊ö𝕟𝕕𝕒𝕘𝕤 𝕜𝕠𝕟𝕕𝕚𝕥𝕚𝕠𝕟 Ett helt perfekt sätt att avsluta veckan på. Att få träna ett riktigt härligt pass med sin fina vän ❤. Tack för att du tvingade mig att orka med en hel timme på löpbandet ( i hög lutning och snabbt tempo ) och att du vet att jag älskar tävla och på så sätt fick mig att ta i ännu mer 😍 @secret_by_beauty . . . #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #gym #fitness #gymkläder #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #nordicwellness #nordicwellnesport73 #kondition #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #workout #workoutmotivation

551
last month

𝓜𝓸𝓻𝓰𝓸𝓷 𝔂𝓸𝓰𝓪 Godmorgon. Vaknade till ett regnigt och hastigt Stockholm idag. Efter en tuff natt med lite sömn och det gråa vädret behövde jag verkligen starta morgonen med lite yoga. Det behöver inte vara länge och komplicerat men några övningar och andning. För myskänslans skull lite tända ljus och bra musik. Känner mig lite piggare, mindre stel och nu kan dagen börja på ett mer positivt sätt. . . . #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #yoga #morgonyoga #träning #fitness #gymkläder #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #nordicwellness #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #mammaträning #yogagerenergi #fitnesslife #gymlife #gymmom #mammabarnträning #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #workout

6113
last month

Så skönt att få cykla igen till jobbet. 💙 Men har aldrig tidigare funderat över hur otroligt dåliga vägar vi har i stan. Tills nu då jag nyligen haft hjärnskakning för då känns det när marken blir ojämn 🤪 Cykelvägarna till stan från Täby är fantastiska - skön cykling för kropp och knopp. Sen när man kommer till Roslagstull mot Kungsholmen så förändras vägarna till mycket små ojämnigheter, kanter, gupp och gropar. Jag har aldrig tänkt på det tidigare men det gjorde min skalle idag 🤕 Blir lugnare cykling hem genom stan..... sen gasa E18 hem 💨 Glad att ryggen känns bättre!! Löpning får nog vänta ett tag till. Glad att cykla och undvika trängseln på bussarna 🙌🏻💫 . Njut av måndag ☀️ . . . . . #aktivochstark #måbra #transportcykla #aktivlivsstil #hälsa #välmående #cyklatilljobbet #måndag

211
last month

Ä𝕟𝕥𝕝𝕚𝕘𝕖𝕟 Idag fick jag första gången sedan februari kliva in i mitt kära gym. När jag ställde mig på löpbandet fick jag på riktigt gåshud. Med det största leendet på läpparna och lyckorus i hela kroppen fick jag äntligen mitt första träningspass på länge. Känskan är obeskrivlig! Ville inte lämna gymmet och nu längtar jag tillbaka. Någon som känner igen denna känsla? Fick dessutom träna med bästa @karina .eriksson . . . #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #gym #nike #fitness #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #nordicwellness #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workoutmotivation

584
last month

ℝä𝕕𝕕 𝕗ö𝕣 𝕘𝕪𝕞𝕞𝕖𝕥 𝕋𝕚𝕡𝕤 𝟞/𝟞 Då blev det dags för det sista tipset för denna gång. Musik kan väcka mycket känslor och att ha en musiklista som får en att känna sig trygg är toppen. Jag har en musiklista som jag anpassar efter vilket humör jag är på. Jag anpassar även volymen där efter. Det kan därför vara bra att jobba på att få fram en musiklista just i din smak. På min lista har jag musik från olika semestrar, från olika skeden i mitt liv. Jag har låtar som är riktiga puschlåtar som får mig att gå all in i min träning. . . . #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #gym #fitness #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #mammabarnträning #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation #räddförgymmet #gymskräck #gymtips

517
last month

Lördagspromenad med min bästa kompis ❤️ Steg för steg tillsammans hon och jag 🐾 Älskar våra promenader. Jag får frisk luft, lugn, egentid, vardagsmotion och ny energi i vacker natur 🌿 Dessutom tillsammans med den som ger mig mest glädje på mina promenadsrundor 🐕‍🦺. Skulle kännas tomt att gå utan henne ❤️ Min Lexi. . . . . #aktivochstark #vardagsmotion #powerwalk #hundpromenad #minba ̈stavän #tankanyenergi #ma ̊bra #aktivlivsstil #ha ̈lsa #Ha ̈lsocoach

336
last month

ℝä𝕕𝕕 𝕗ö𝕣 𝕘𝕪𝕞𝕞𝕖𝕥 𝕋𝕚𝕡𝕤 𝟝/𝟞⁠ Det här kanske låter lite galet men att ha snygga träningskläder stärker självförtroendet på gymmet. Alla vill väl må bra av att se hela och rena ut. ⁠ Det jag menar är inte att man ska lägga en förmögenhet på träningskläder men att ha ett eller två bra outfits till en början är ett tips.⁠ Kläderna ska framför allt vara bekväma och sitta bra.⁠ Jag brukar sätta ett mål jag vill uppnå och sen köpa ny kläder som en belöning. Jag har dock efter så lång tid på gymmet blivit lite galen i träningskläder som jag vill ha. Dessutom tränar jag 6 dagar i veckan så jag behöver mycket ombyten.⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #gym #fitness #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom#mammabarnträning #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation #räddförgymmet #gymskräck #gymtips

430
last month

ℝä𝕕𝕕 𝕗ö𝕣 𝕘𝕪𝕞𝕞𝕖𝕥 𝕋𝕚𝕡𝕤 𝟜/𝟞⁠ Alla dessa maskiner på gymmet kan var rent ut sagt vara förvirrande. Vad ska man göra med dessa? Vilken del av kroppen tränar dem? Hur används dem korrekt? Vad är det jag vill med min träning? Vilka mål vill jag uppnå?⁠ Är jag en person som föredrar gruppträning eller styrketräning på maskin? Alla dessa frågor kan vara skrämmande och förvirrande.⁠ Det kan i dessa fall vara bra att investera i en personlig tränare åt åtminstone en gång som kan visa övningar för just dig.⁠ Många gym har även pass där man går runt med en tränare i grupp som visar runt på gymmet och förklarar vad vissa maskiner är till för och hur de används.⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #gym #fitness #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom#mammabarnträning #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation #räddförgymmet #gymskräck #gymtips

410
last month

ℝä𝕕𝕕 𝕗ö𝕣 𝕘𝕪𝕞𝕞𝕖𝕥 𝕋𝕚𝕡𝕤 𝟛/𝟞⁠ Känns det som om alla stirrar på sig på gymmet och det är därför du inte gärna vill gå dit?⁠ Tro mig så är det inte, de flesta på gymmet är fokuserade på sitt och sin träning.⁠ Och är det så att någon kollar så kanske det betyder att denna person själv är ny på gymmet och försöker lära av vad andra gör.⁠ Du ska därför inte behöva vara rädd för att folk ska stirra. ⁠ Jag var i början otroligt rädd för vad folk ska tro om mig. Det kändes som alla tänkte: Men oj vad fel hon gör, hon kan inte träna, fy vad hon svettas mm. Men sanningen den att personen bredvid kanske tänker exakt samma sak som du eller till och med tänker wow vad den här personen kör hårt då kan även jag ta i 😊.⁠ Jag blir ofta motiverad av att se personer omkring mig köra ett hårt och svettigt pass.⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #gym #fitness #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom#mammabarnträning #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation #räddförgymmet #gymskräck #gymtips

280
last month

ℝä𝕕𝕕 𝕗ö𝕣 𝕘𝕪𝕞𝕞𝕖𝕥 𝕋𝕚𝕡𝕤 𝟚/𝟞⁠ Att börja sin träningsresa med en vän har flera fördelar. För det första behöver man inte gå själv till gymmet och det känns lite tryggare. ⁠ Man har dessutom någon som kan motivera och inspirera kanske till och med pusha.⁠ Kanske kan ni tillsammans sätta upp mål och hjälpas åt att nå dessa. Mam behöver inte göra allt tillsammans men att bara ha en vän med sig kan ge stor trygghet. ⁠ Jag började min resa med några kompisar. Ibland gick vi till gymmet alla tillsammans och ibland bara några av oss. Vi började resan tillsammans och vi utforskade gymmet och maskinerna ihop. Så småningom om hittade alla något som passade dem och vi alla började träna olika saker och på olika sätt men vi gick fortfarande ofta till gymmet tillsammans tills alla blev redo att våga ta steget dit själv.⁠ Nu älskar jag att gå helt själv och bara gå all in i min egen värld. ⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #gym #fitness #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom#mammabarnträning #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation #räddförgymmet #gymskräck #gymtips

582
Sep 2020

Minibands ❤️ Älskar dem och använder dem mycket dels som enbart träningsverktyg i mina styrkepass men framförallt som en avslutande övning för rumpa/ben. Nu tränar jag dem muskler jag kan efter min olycka för 10 dagar sedan när jag voltade i en vattenolycka. Hjärnskakning gör sig påmind fortfarande så inga hopp eller löpning dessvärre ännu. Sidan av ryggen smärtar även den fortfarande men är bättre. En dag intaget 🙏🏻 Jag är glad att kunna använda dem muskler som fungerar bra på min kropp. Powerwalks som konditionsform och underkropp styrka är inga problem. Överkroppsträning blir mer rehab vilket behövs. Rörelse mår vi bra utav. . Detta lilla pass 30 min styrka för underkropp. Jag gjorde 3 varv cirkelträning med 15-20 reps per övning, vila 1 min efter varje varv. Prova om du vill. . - Benböj - Bakåtspark hö/vä - Kissa Hund hö/vä - Höftlyft - Sidosteg . Lovely Tisdag ☀️😎 . . . . . #aktivochstark #minibands #underkroppsstyrka #tra ̈nahemma #enkeltra ̈ning #ma ̊bra #ha ̈lsa #vardag #aktivlivsstil

2713
Sep 2020

ℝä𝕕𝕕 𝕗ö𝕣 𝕘𝕪𝕞𝕞𝕖𝕥 𝕋𝕚𝕡𝕤 𝟙/𝟞 (Tisdag )⁠ Är man rädd/osäker för att gå på gymmet bör man börja med att undvika rusningstid. Kvällar, förmiddagarna på helgerna, lov, i januari brukar var tider eller dagar då det kan bara rätt mycket folk på gymmet.⁠ Den bästa tiden för mig var tidiga mornar i alla fall då jag gick själv. ⁠ På mitt gym är det många seniorer som är på plats på morgonen och dem är både trevliga och hjälpsamma om man frågar något.⁠ Går man till gymmet då det är lite mindre folk är det lättare att ta sig en promenad för att utforska olika delar av gymmet, kolla på maskiner (kanske till och med testa dem ).⁠ Det hjälper verkligen mycket med att ta sig en runda för att utforska och ger en tryggare känsla.⁠ Är du mer en person som föredrar gruppträning?⁠ Då är tipset att utforska passen som du är intresserad av genom lite research. Vet du vad passet går ut på? Läs om den på gymmets hemsida. Har ditt gym onlineträning? Testa då den hemma, då har du redan fått se hur en del övningar fungerar och kanske till och med lärt dig dem till det fysiska passet. Redan då känner man sig tryggare när man vet vad man ska göra. Det kan vara värt att investera i ett lite dyrare medlemskap för att få ta del av gymmets online träning.⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #gym #fitness #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom#mammabarnträning #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation #räddförgymmet #gymskräck #gymtips

492
Aug 2020

ℝä𝕕𝕕 𝕗ö𝕣 𝕘𝕪𝕞𝕞𝕖𝕥?⁠ Sommaren börjar närma sig sitt slut och det är dags att ta tag i vardagen igen. ⁠ För många är det jobbigt och skrämmande att börja gå på gym och därför avstår dem ens tanken.⁠ Jag har själv varit där. Trodde aldrig att jag skulle sätta min för på ett gym. Anledningen var att jag inte gillade träna (Trodde jag ), jag ville inte skämma ut mig med att inte veta hur saker och maskiner fungerar, jag skämdes att svettas så att folk såg, jag ville inte att folk skulle stirra på mig. Listan kunde göras lång med alla JAG VILLE INTE....⁠ Men så en dag kom modet, motivationen och lite envishet och jag tog klivet in till gymmet.⁠ Men att våga var en process. ⁠ Idag älskar jag gå till gymmet, jag älskar att svettas och älskar att bli så där härligt trött men ändå få massa energi. ⁠ Jag kommer därför under 6 dagar ge tips till er som har gymskräck.⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #gym #fitness #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #nordicwellness #training #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom#mammabarnträning #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation

163
Aug 2020

𝔹𝕒𝕔𝕜𝕚𝕟𝕥𝕖𝕣𝕧𝕒𝕝𝕝𝕖𝕣 Börjar sakta min träningsresa efter förlossningen igen! Jag är inte där riktigt än då det bara gått 6 veckor men testade backintervaller idag tillsammans med sonen. Blev både träning och lek. Konditionen är något som.jag måste förbättra känner jag. Finns det några nyblivna mammor här som är sugna på att återgå till träningen? #Hälsa #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #fitness #längtareftergymmet #längtartillgymmet #training #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #backträning #backintervaller #mammaträning #springauppför #tränimgsmorsan #springa #mammabarnträning

415
Aug 2020

👟 Vardagsmotion 🏃🏼‍♀️ Underskatta inte dem där stegen du tar i vardagen utan att du tänker på det. Dem är så viktiga för vår hälsa, för vi bryter stillasittandet som är det värsta för vårt välmående. Vardagsmotion vad är det? Du kanske inte ens tänker på hur många vardagssteg du tar varje dag. . 🚴🏻‍♀️ Du kanske väljer cykeln framför bilen till mataffären eller jobbet. Varje dag promenerar du kanske till bussen/tåget. Du kanske har fått in vanan med lunchpromenader - först promenad sen lunch. Perfekt! Eller som jag älskar morgonpromenad med kanske ett avslutande dopp i havet 💦 Jag har även börjat gilla kvällspromenader numera, en skön avslutning på dagen. Har du hund så får du promenaderna gratis utan att ens anstränga dig 💫 Du kanske tar trapporna istället för hissen överallt - bra!! Eller du kanske går i rulltrappan istället för att stå. Eller går av en station tidigare från bussen och får en lite längre promenad. . 🤸‍♀️ Underbart, tänk så många extra steg det blir utan någon speciell ansträngning. Vet du inte hur många steg du går så kolla i din mobil eller pulsklocka. Den rekommenderade dosen är att ligga på minst 10000-15000 steg/dagen för att undvika dem hälsofarorna som är kopplade till för mycket stillasittande och för lite fysisk aktivitet. . Fortsätt med dina promenader ❤️ och dem extra stegen du tar istället för att sitta/stå 🏃🏼‍♀️🙌🏻👟 Det är grymt bra för hälsan 💫💫 . . . . . . . #aktivochstark #vardagsmotion #powerwalks #promenad #va ̈lmående #ha ̈lsa #ma ̊bra #brytastillasittandet #fysiskaktivitet #ro ̈relse #kroppena ̈rskapadförrörelse

211
Aug 2020

Få röra kroppen 🙏🏻💫💙 En skada kan komma snabbt och oförberett. Det händer oss alla, men vi vill komma tillbaka också. Helst lika starka som vi var innan. I helgen var jag med om en vattenolycka när jag åkte uppblåst banan efter båt. Jag älskar fart och fläkt - ju snabbare desto roligare tycker jag oftast. Men ibland kan det bli för mycket av det roliga. Vi satt två på bananen och båten åkte alldeles för fort. I första kurvan voltade vi och krockade i luften och sen hamnade i vattnet. Det slutade väl tack och lov. Min vän fick några brutna revben och jag ryggsmärtor (muskelära som tur var på hela höger sida ) och hjärnskakning. En skada kommer ju aldrig lägligt, vem vill skada sig? Ingen. Ligga och vila är inte min melodi heller. Mitt motto är och har alltid varit: kroppen är skapad för rörelse! Kroppen mår bra av rörelse i den form som går trots skador/hinder. Men självklart ingår vila också för att läka och återhämta sig. . Dagens promenad med Lexi var ljuvlig skön ☀️ Hade gärna avslutat promenaden med ett dopp som jag brukar, men ryggmusklerna klarar inte det just nu. Detta var magiskt. Får nöja sig med detta 🙏🏻 nu vila hemma. Äter smärtstillande kontinuerligt vilket hjälper musklerna att slappna av. Lyssna på kroppen vad den orkar. Framförallt är det huvudet på em/kvällen som är helt slut. Får lära mig att vila den också. . Snart är jag tillbaka 💪🏻men små steg framåt. Rörelse mår vi alla bra utav. Ingen mår bra utav att helt vila sig frisk, då blir vi mer stela och sjukare. Lyssnar på kroppen 💫💫💙💛 Just nu säger min kropp kaffe tack ☕️ . Ta hand om er och varandra 🥰 . . . . . #aktivochstark #ro ̈relse #promenad #ma ̊bra #a ̊terhämtning #endagitaget #sma ̊stegframåt #starkkropp #kommatillbaka

2510
Aug 2020

Tillbaka på landet. Tystnaden och lugnet. Varva ner över helgen. Förlänga sommaren lite mer. Längtat efter mina powerwalks här med hundarna, numera bara Lexi för vår äldre hund Nelly är för gammal och orkar inte runt ön som tar drygt en timme. Såklart ett dopp 💦 som avslutning innan frukosten och nu har även ☀️ tittat fram, bra start lördag 👌🏻 . . . . . #aktivochstark #powerwalk #brastart #måbra #hälsa #landet #förlängersommaren #promenad #minstartpådagen #morgondopp

292
Aug 2020

Jag vill träna ute så mycket jag kan. Tycker det är så skönt ☘️😎🌳☀️🍃 Nu när vädret fortfarande är varmt så tränar jag hellre morgon och kväll. En kettlebell och en matta sen är det bara att köra på - överkropp idag 💪🏻💚 Svårare än så behöver det inte vara. . . , , . . #aktivochstark #tränaute #tränaiträdgården #allakanträna #motivation #hälsa #måbra #tränastyrka #kettlebells #överkroppsträning

230
Aug 2020

Vilka dagar ☀️ Kan vi ha fler av dessa augustikvällar, magiskt sköna. En efterlängtad powerwalk med min Lexi 🐕‍🦺 efter jobbet 💙👌🏻 . . . . . #aktivochstark #powerwalk #hundpromenad #måbra #hälsa #rörelse #vardagsmotion #aktivlivsstil

180
Aug 2020

Två dagars konferens med jobbet ☀️💙💫🤸‍♀️ Underbar första arbetsvecka - nu har vi kickat igång hösten! Nästa vecka drar vi igång gruppträningarna igen 💪🏻 . @itrimkungsholmen 🌟🌟🌟 . . . . . . #aktivochstark #kickoff #startaigånghösten #konferens #hälocoach #personligtränare #itrimkungsholmen #viäritrim

275

Top photos & videos on #aktivochstark

3 weeks ago

𝓘𝓷𝓰𝓮𝓯ä𝓻𝓪𝓼𝓱𝓸𝓽⁠ Höst, mörker och brist på vitaminer.⁠ Här hemma är ingefärashot något som jag alltid har i kylen så här på hösten för att stärka immunförsvaret. Det är så lätt att göra själv och krydda hur man själv vill.⁠ Förutom att bekämpa förkylningar är ingefärashpts bra för matsmältningen och öka fettförbränningen.⁠ Startar alltid dagen med en ingefärashot. Dricker den med vatten som te eller som iste under dagen.⁠ Jag brukar även hälla i den i vattnet som jag dricker på gymmet. Älskar smaken 🍋🍂🍁⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #ingefära #ingefärashots #training #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #hälsosamlivsstil #ingefära #höst #vitaminboost

376
3 weeks ago

𝔻𝕒𝕘𝕤 𝕗ö𝕣 𝕝𝕚𝕥𝕖 𝕥𝕣ä𝕟𝕚𝕟𝕘⁠ Även om jag denna vecka inte går till gymmet betyder det inte att träningen får vänta.⁠ No excuses!!! Träna ska man 💪⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #nike #fitness #gymkläder #training #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #mammaträning #fitnesslife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation

683
2 weeks ago

𝓥𝓮𝓶 ä𝓻 𝓳𝓪𝓰 Jag har fått frågan lite då och då från er följare vad jag jobbar med och vem jag egentligen är. Jag tänkte därför skriva lite kort om mig själv. Jag är mamma till två underbara pojkar. Och sambo till en super Karl. Jag föddes i Warszawa men har bott i Sverige nästan hela livet. Jag är uppväxt i Eskilstuna men bor i Stockholm sedan många år. Jag har bott i Warszawa i 1,5 år när jag pluggade och känner därför att mitt andra hem är där. Jag har ett stort intresse av träning, hälsa och välmående. Jag är en person som älskar att se folk i min omgivning glada och gör därför allt för att sprida positiv energi. Jag har pluggat media och kommunikation, turism, och polska. Efter skolan jobbade jag inom turismbranschen vilket ligger mig varmt om hjärtat. De senaste åren har jag jobbat som projektledare/eventplanerare. Jag är även utbildad hälsoinspiratör. Just nu är jag mammaledig och har en massa projekt och idéer på gång. Vem är du som följer mig? Självklart vill jag veta vem du är med 😊 . . . #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #gym #fitness #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation #vemärjag

722
Aug 2020

𝔹𝕒𝕔𝕜𝕚𝕟𝕥𝕖𝕣𝕧𝕒𝕝𝕝𝕖𝕣 Börjar sakta min träningsresa efter förlossningen igen! Jag är inte där riktigt än då det bara gått 6 veckor men testade backintervaller idag tillsammans med sonen. Blev både träning och lek. Konditionen är något som.jag måste förbättra känner jag. Finns det några nyblivna mammor här som är sugna på att återgå till träningen? #Hälsa #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #fitness #längtareftergymmet #längtartillgymmet #training #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #backträning #backintervaller #mammaträning #springauppför #tränimgsmorsan #springa #mammabarnträning

415
3 weeks ago

ℙ𝕖𝕡𝕡 𝕞𝕦𝕤𝕚𝕜!⁠ För mig är pepp musik så viktigt när jag tränar.⁠ Jag har några låtar som alltid får träningshumöret på topp! På min träningslista har jag alla möjliga musikstilar, musik från massa olika länder, musik med massa olika minnen mm.⁠ Queen eller Freddie Mercury är musik som jag inte klarar mig utan. Älskar hans GO, älskar hans röst 😍.⁠ .⁠ Har ni någon pepp/go musik?⁠ Dela gärna med er av tips (kanske saknar jag något som jag kan fylla ut min lista med ).⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #gym #musik #träningsmusik #peppmusik #gomusik #puschmusik #gymmetmittandrahem #aktivochstark #backträning #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation

326
last month

ℝ𝕦𝕞𝕡𝕒 Innan graviditeten hade jag andra prioriteringar i vad som skulle tränas. Fokus låg på kondition, rygg/armar och mage. Men en graviditet tar på rumpan rejält och nu ska även rumpan få en del träning. Det värsta är att de mindre musklerna i rumpan gärna undviker träning och de stora lätt tar över så tekniken är a och o. . . . #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #gym #gymmetmittandrahem #nordicwellness #training #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #rumpträning #mammaträning #tränarumpan #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation

655
last month

ℝä𝕕𝕕 𝕗ö𝕣 𝕘𝕪𝕞𝕞𝕖𝕥 𝕋𝕚𝕡𝕤 𝟚/𝟞⁠ Att börja sin träningsresa med en vän har flera fördelar. För det första behöver man inte gå själv till gymmet och det känns lite tryggare. ⁠ Man har dessutom någon som kan motivera och inspirera kanske till och med pusha.⁠ Kanske kan ni tillsammans sätta upp mål och hjälpas åt att nå dessa. Mam behöver inte göra allt tillsammans men att bara ha en vän med sig kan ge stor trygghet. ⁠ Jag började min resa med några kompisar. Ibland gick vi till gymmet alla tillsammans och ibland bara några av oss. Vi började resan tillsammans och vi utforskade gymmet och maskinerna ihop. Så småningom om hittade alla något som passade dem och vi alla började träna olika saker och på olika sätt men vi gick fortfarande ofta till gymmet tillsammans tills alla blev redo att våga ta steget dit själv.⁠ Nu älskar jag att gå helt själv och bara gå all in i min egen värld. ⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #gym #fitness #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom#mammabarnträning #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation #räddförgymmet #gymskräck #gymtips

582
last month

Ä𝕟𝕥𝕝𝕚𝕘𝕖𝕟 Idag fick jag första gången sedan februari kliva in i mitt kära gym. När jag ställde mig på löpbandet fick jag på riktigt gåshud. Med det största leendet på läpparna och lyckorus i hela kroppen fick jag äntligen mitt första träningspass på länge. Känskan är obeskrivlig! Ville inte lämna gymmet och nu längtar jag tillbaka. Någon som känner igen denna känsla? Fick dessutom träna med bästa @karina .eriksson . . . #hälsaochskönhet #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående #träning #gym #nike #fitness #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #nordicwellness #polishgirl #swedishgirl #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workoutmotivation

584
Sep 2020

ℝä𝕕𝕕 𝕗ö𝕣 𝕘𝕪𝕞𝕞𝕖𝕥 𝕋𝕚𝕡𝕤 𝟙/𝟞 (Tisdag )⁠ Är man rädd/osäker för att gå på gymmet bör man börja med att undvika rusningstid. Kvällar, förmiddagarna på helgerna, lov, i januari brukar var tider eller dagar då det kan bara rätt mycket folk på gymmet.⁠ Den bästa tiden för mig var tidiga mornar i alla fall då jag gick själv. ⁠ På mitt gym är det många seniorer som är på plats på morgonen och dem är både trevliga och hjälpsamma om man frågar något.⁠ Går man till gymmet då det är lite mindre folk är det lättare att ta sig en promenad för att utforska olika delar av gymmet, kolla på maskiner (kanske till och med testa dem ).⁠ Det hjälper verkligen mycket med att ta sig en runda för att utforska och ger en tryggare känsla.⁠ Är du mer en person som föredrar gruppträning?⁠ Då är tipset att utforska passen som du är intresserad av genom lite research. Vet du vad passet går ut på? Läs om den på gymmets hemsida. Har ditt gym onlineträning? Testa då den hemma, då har du redan fått se hur en del övningar fungerar och kanske till och med lärt dig dem till det fysiska passet. Redan då känner man sig tryggare när man vet vad man ska göra. Det kan vara värt att investera i ett lite dyrare medlemskap för att få ta del av gymmets online träning.⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #hälsaochlivsstil #hälsa #hälsaochvälmående #hälsaochfitness #hälsaochfriskvård #välmående#träning #gym #fitness #längtareftergymmet #längtartillgymmet #gymmetmittandrahem #aktivochstark #mammaträning #gymträning #fitnesslife #gymlife #gymmom#mammabarnträning #tränimgsmorsan #allakanträna #träningsinspiration #träningsinspro #styrka #styrketräning #workout #workoutmotivation #räddförgymmet #gymskräck #gymtips

492