#teamyusufalpha photos & videos

Yesterday

Nytt killer upplägg I träningen let's get the job done #teamyusufalpha #afrofrilla

72
2 days ago

Hiptrust idag och jag tror rumpan släpar efter mig nu 😂😂😂 #fitness #fitnessmom #fitnessmotivation #bikinifitness #träning #teamyusufalpha #gymmet

80
3 days ago

Jaha veckans uppdatering till coach @yusuf .alpha inskickad och dagens formbild. Jag ser att det sakta kryper fram mer muskler på mitt jobbigaste område, magen.. Jag har mitt mål och en sak är säker jag kommer nå det 🌟🌟🌟 Coach @yusuf .alpha #fitness #fitnessmom #fitnessmotivation #bikinifitness #träning #träningsglädje #gymmet #teamyusufalpha

123
3 days ago

Även fast man äter enligt kostschema kan man äta fika. 😊 Här har jag slängt ihop en äppelpaj med äpplen, Havregryn, kanel, kardemumma, sötströ och kokosolja. Inga konstigheter 😊 till denna kommer jag äta lite vanilj kvarg. Tar detta som ett mellis 😁 Är det godkänt coach @yusuf .alpha 😊? #fitness #fitnessmom #träning #träningsglädje #gymmet #teamyusufalpha

50
3 days ago

Food prep som vanligt en söndag! Kyckling till mig och min karl och kebabgryta och ost och skinksås till barnen. #fitness #fitnessmom #fitnessmotivation #bikinifitness #träning #träningsglädje #gymmet #teamyusufalpha #food #foodprep

70
4 days ago

FAVORIT I REPRIS🔪🥄 - ▪︎150g kycklingfilé ▪︎200g spaghetti ▪︎15g olivolja ▪︎Ketchup 😍 En STARK måltid. Bra med näring vilket behövs om man vill träna hårt och få saker gjorda! Den vanligaste missarna är att man äter alldeles för lite. Tränar man +3-4ggr/veckan behöver kroppen mycket mer näring för att PRESTERA. Här är lite tips för dig som vill börja äta mer&bättre: ▪︎Du måste inte väga maten, ät så mycket du orkar — håll det cleant, det kommer man rätt långt på. ▪︎Det går bra att använda lite sås. Kör vilken sås du vill (överdriv inte 😂 ) ▪︎Drick mycket vatten, minst 3-4L/dag ▪︎Få in 10k steg/dag OBS! Det här är för dig som vill börja äta bättre. Jag väger maten för att jag gillar att ha struktur i form av att veta exakt hur mycket jag äter varje dag. Jag vill kunna se att jag har fått i mig mina kalorier för då vet jag att det blir ett bra gympass, annars har jag en tendens att äta för lite. Om du behöver hjälp med att få struktur genom att sakta men säkert börja äta bättre. Skriv till mig så ska jag hjälpa dig. #TeamYusufAlpha

18416
2 weeks ago

När jag lagar maten försöker jag variera mig så att det inte blir enformigt. Idag blev det köttfärssås med krossade tomater, lök, vitlök, oregano, chilli, salt & peppar. Kollar alltid så jag följer mitt schema så jag får i mig allt 😊 Coach @yusuf .alpha #fitness #fitnessmom #träning #träningsglädje #gymmet #teamyusufalpha #ssnutrition #motnyamål

90
2 weeks ago

Suddiga bilder men ja ni fattar ju ändå att de va rygg idag. Ringmärkt på axlar från massage & koppning igår av grymmaste @evalagerhornblom . Kan varmt rekommendera er att boka tid hos henne. Ingen spamassage direkt men ack så sjukt bra för kroppen 👌❤️ lovar att era kroppar kommer tacka er 😊 Hem & fylla på med mat. Imorrn väntar ett efterlängtat benpass! . . @officialbetterbodies @betterbodiesnordic @SSNutrition .se #officialbetterbodies #betterbodies #gymmet #gymmetvästerås #gymmetuppsala #fitness #fitmom #ssnutrition #alphagamechanger #teamyusufalpha #relode #happyplace #wellnesfitness #inprogress #inspo #fitnessmotivation #shoulders #backworkout #lats #bodypositive #curves #girlswithmuscle #youagainstyou #stronger #focus

12013
2 weeks ago

Underbart väder idag. Vilodag från gymmet så blev 4km med vovven i det fina vädret. Njuter av de sköna solstrålarna 🌞 #fitness #fitnessmom #träning #träningsglädje #gymmet #teamyusufalpha

60
2 weeks ago

Lördagens pass är gjord och endorfinerna flödar, kan verkligen inte se mig själv i ett liv utan detta. 🏋🏼‍♀️🙏🏼❤️ #teamyusufalpha

1701
2 weeks ago

Krispiga och frusna tider är här‼️ 💪🥶 4 och 7 veckor ut‼️💯 Som ni vet, har jag alltid mer att ge😎. • • #teamssn #tra ̈nahårthållkäft #renvilja #aldrigvila #flagom #youagainstyou #fitness #swefitexpo #motivation #gymmetsthlm #gym #gohardorgohome #nopainnogain #fitspo #mensphysique #workout #workhard #teamyusufalpha #minresara ̈knas #jagharviljan #tra ̈na #tra ̈ning #bodybuilder #icaniwill #pt #fitfam #ssnutrition #fitaddict #betterbodies #alphagamechanger

8213
2 weeks ago

Ny lägenhet, ny coach (ping @yusuf .alpha ), samma mål, & samma jobb. Mindre bullshit, mera fokus. Framåt! #teamyusufalpha #alphagamechanger

12118
2 weeks ago

Mellis time efter en låååååååång arbetsdag och ett mördarpass imorse. #fitness #träning #träningsglädje #gymmet #teamyusufalpha #ssnutrition #alphagamechanger #motnyamål # #fitnessmom

70
2 weeks ago

Jag lever mesta dels på träningskläder. Men jag har vanliga kläder på mig oxå🙃. ———————————————————————————————————- #teamyusufalpha #ladyinredandblack #fitness #fitgirl #girlshowlift #gymlife #bodybuilding

1359
3 weeks ago

Det handlar INTE att vara vacker på gymmet. För mig handlar det om att göra det du planerat att göra och sen njuta av resultatet. Hur vi njuter bestämmer vi själva, men tänk till innan du går till gymmet, varför du gör det du gör. Love what you do. 🤍 #ssnutrition #teamssn #gym #fitness #fit #Bodybuilding #mensphysique #shredded #classicbodybuilding #Träning #aldrigvila #tränahårthållkäften #motivation #balans #satssignalfabriken #legs #ben #nordicwellness #officialbetterbodies #diet #gains #sats #träna #gymmet #betterbodies #abs #coach #eattogrow #TeamYusufAlpha #Alphagamechanger

20714
3 weeks ago

Ryggen slaktades och sen 1 timme cardio . Sjukt grymt pass med andra ord! 😍 ————————————————————————————————————— #teamyusufalpha #backattack #fitnessgirl #wellness #gymlifestyle #nordicwellness #bodybuilding

11613
3 weeks ago

Diet 2013 ➡️ Diet 2018 Not the best comparison pics but my point is this... Back in 2013 I had no idea I could look the way I did in the right picture. I didn’t know what was possible for me. But during those years between the pics I never stopped and asked myself « what is possible for me? ». I just worked. And if there is a secret it is this... I never stopped. I still don’t know what’s possible for me and I still don’t stop and ask myself that question. Deciding what’s possible means drawing up mental boundaries for how far you can go. It is accepting limitations. Let’s not do that shall we? 💪🏽😏 Let’s be more concerned with just becoming better. Simple as that. I’m on the same quest as when I first started bodybuilding... Growth. And I still love surprising myself... 👀 So... _____________________ #UntilNextTime #TeamYusufAlpha #TeamAlphaOmega #BecomeBetter #Bodybuilding #muscu #musculac ̧ão #progress #styrketra ̈ning #yogagirl #stronggirls #swedishgirl #biceps #growth #fisicoculturismo #fitnessgirl #bodybuilder #muscular #bossgirls #shelifts #fitgirl #focus #gymgirl #bodyfitness #musculation #betterbodies

517
3 weeks ago

Vaknar upp måndag efter jobbhelg, något seg och lite huvudvärk men så skönt med en lugn morgon med en god grötskål!⭐️🙏🏼 - En vecka på nya kostschemat och med ny coach har passerat, ser fram emot denna vecka då träningsupplägget kommer! 😍 Återhämtat mig rejält nu innan så kommer bli så roligt att köra på 💯 igen. Trivs så otroligt bra med detta och ÄLSKAR denna livsstil. Tänk att hela tiden, varje dag känna att man kommer närmare och närmare sina mål. Att hela tiden se hur kroppen svarar på det man gör, den är fantastisk. ❤️🙏🏼 Hoppas ni har fått en jättebra start på veckan! 🥰 - #teamyusufalpha #fitness #lifestyle

874
3 weeks ago

De händer att ja smilar, oftast när ja e tvungen 😁🤙🏻 Rygg å lite annat skit blev de idag 👌🏻bland annat posering 🙄 . . @ssnutrition .se @alphagamechanger #teamssnutrition #teamyusufalpha #teamalphaomega #getthejobdone #mensphysique #bodybuilding #styrketräning #shredded #betterbodies #bouldershoulders #axlar #posering #backday #träna #tyngre #träning #gtjd

1072
3 weeks ago

❌Det är inte kört!⁠ ⁠ ❌Det är inte försent!⁠ ⁠ ❌Det är inte omöjligt!⁠ ⁠ ❌Det är inte hopplöst!⁠ ⁠ ✅Ta hand om den enda kroppen du har!⁠ ⁠ ✅Ta ansvar över ditt liv, din hälsa!⁠ ⁠ ✅Våga tro på att du kan göra en förändring!⁠ ⁠ ✅Börja långsamt!⁠ ⁠ Om du känner dig omotiverad eller fast i dåliga vanor. Fortsätt följ mig och scrolla gärna igenom mitt konto när den känslan närvarar. Jag gör mitt bästa för att sprida sympati, vägledning och hopp! Häng med på den här resan. Om du vill ha mig som coach är du välkommen att skriva till mig via min hemsida:⁠ ⁠ www.YusufAlpha.com⁠

2133
3 weeks ago

Dagens formbild. Har svårare o svårare att se skillnad nu från vecka till vecka men coach @yusuf .alpha kanske ser något hända 😊 #fitness #fitnessmom #fitnessmotivation #bikinifitness #träning #teamyusufalpha #gymmet #ssnutrition

120
3 weeks ago

Eftermiddags promenad. Skönt att rensa huvudet efter en jobbdag med nästan bara administrativt arbete. Sen blir det hem och mysa ner i soffan 😊 #fitness #fitnessmom #fitnessmotivation #teamyusufalpha #träning #träningsglädje #gymmet

70
3 weeks ago

❓Har du koll på ditt koffeinintag?⁠ ⁠ Är koffeinet din bästa vän 🤭?⁠ ⁠ En stor anledning till stress, förhöjt kortisol och högt blodtryck är pga det vi stoppat i oss. Några kommer scrolla förbi nu, för alla vill inte veta sanningen: ) Men det kommer man betala för i framtiden. Så jag föreslår att du fortsätter läsa 😁⁠ ⁠ Det är som att kolla sitt bankkonto efter en "rajtan-tajtankväll"⁠ inte så nice..⁠ Man undviker det helst.. i know.. tro mig, he he : )⁠ ⁠ Jag vill att alla jag jobbar med och ni som följer mig ska bli mer medvetna. Jag säger INTE att vi ska UTESLUTA koffein. Jag dricker själv energidrycker. Jag tror däremot vi behöver kika på vårt dagliga intag. ⁠ Så här kommer en lista på mängden koffein i några livsmedel:⁠ 👉🏼Kaffe (15cl ) - 70mg ⁠ 👉🏼Energidrycker - 180-200mg⁠ 👉🏼Redbull - 80mg⁠ 👉🏼PWO - ca 200mg⁠ ⁠ Svara gärna på dessa frågor: -Hur mycket koffein dricker du per dag?⁠ -Tror du att den mängden koffein är farlig i det långa loppet?⁠ -Vad händer om du fortsätter såhär?⁠ ⁠ ⁠ ⁠

12470
3 weeks ago

Godt med høstferie og god tid på trening 🤗🍁 #teamyusufalpha #lillebytreningssenter #treningsglede #workout #progress #legday #fitfam #happyplace #gymglamour

1254
3 weeks ago

Jag har gått igenom mörka tider den senaste tiden och tappat mig själv lite, men är mer än redo nu att ta mig upp starkare än någonsin ur detta. Målen är satta inför nästa år 2021 och jag har nu beslutat mig för att ta hjälp av coach @yusuf .alpha för att ta denna fysik till nästa nivå. The only way is up! ⬆️ #teamyusufalpha

1087
3 weeks ago

#GetTheJobDone När man har kört ben och har 0 pump i armarna men armarna är iaf det som stjäl all uppmärksamhet 🤦🏻‍♂️😅 It's all illusions tho 🤷🏻‍♂️ armarna har vart och är still en weak point i alla poser förutom möjligen denna 💪🏻 Hade vila idag tho, som vanligt väldigt uppskattat av min kropp & skadorna ja dras med 🙌🏻 #ssnutrition #träning #teamyusufalpha #teamssnutrition #bodybuilding #mensphysique #classicphysique #workforyourpupose #bodybuilding #ssnutrition #training #gymbörsen #tyngre #mensphysique #classicphysique #nocco #barebells #classicbodybuilding #träna #offseason #träning #tränasmart #bouldershoulders #chestday #fitness #träningsglädje

1016
3 weeks ago

Sjukt bra tränings pass har man haft dem senaste veckorna!😍 Fått mycket frågor om hur jag orkar träna med mitt jobb som är långa pass och jourer . Fått en hel del frågor oxå om jag orkar träna när jag känner mig ”nere och ledsen ” För det första så är träningen livstil för mig. Och oavsett hur långa pass jag har och mina jourer så drabbar det inte mig alls . Eftersom gymmet är mitt andra hem . Sen har jag oxå mina dåliga dagar där jag kan känna mig ledsen och nere. Men att sitta hemma och va ledsen gör saken inte bättre . Många gånger har mina tränings pass blivit sjukt bra när jag har varit ”nere ” träningen är min terapi oxå . Sen älskar jag gymma finns inget bättre med tunga vikter och sätta på headset och bara kötta på😍 —————————————————————————————————- #teamyusufalpha #girlshowlift #gymfreak #fitness #bodybuilding #wellness #nordicwellness

12810

Top photos & videos on #teamyusufalpha

2 weeks ago

Ny lägenhet, ny coach (ping @yusuf .alpha ), samma mål, & samma jobb. Mindre bullshit, mera fokus. Framåt! #teamyusufalpha #alphagamechanger

12118
Jul 2020

Livets banor och lärdomar är menade för att gå upp och ner. Det gäller att lära sig hantera dom. Oavsett upp eller ner finns det alltid en anledning till varför. Med motgångar lär vi oss. Med medgångar förstår vi. ~ Make sure you become stronger while learning the lesson ~ #staypositive #dedication #mindset #goodvibes #nordicwellness #teamyusufalpha #teamalphaomega #girlpower #fitness #gym #getthejobdone #GTJD #renvilja

30211
Jul 2020

Jobba ,träna ,äta och sova 😅 Gymmet avklarad och strax blir det jobba vaken natt😊 ———————————————————————————————— #teamyusufalpha #betterbodies #wellnes #gymfreak #girlshowlift #betterbodieslifestyle #bodybuilding #nordicwellness #fitnessgirl #girlswholift

19910
May 2020

Träning för mig är ett utmärkt tillfälle för att hantera och bearbeta mina känslor och intryck. Glädje Irritation Ilska Lycka Kärlek Frustration Hopplöshet Nyfikenhet Träning för mig är min tid. Vare sig det är en promenad eller ett tungt styrkepass. Det är nyckeln till en djupare del av mig. Jag vill uppmana dig till att använda träningen som ett verktyg. Känner du dig nere? Trött? Sviken? Glad? Exalterad? TRÄNA. Ta hand om ditt tempel. Jag vet att du vet att du behöver det. Jag vet att du vet det här : ) När jag tänker på allt jag tagit mig igenom på grund av träningen börjar tårarna rinna. Glädje, stolthet, styrka är det jag känner. Mitt uppdrag är att sprida det här budskapet⭐ FOLKS, Watch me Get it Done❤ Www.yusufalpha.com #coachingbyyusuf #teamyusufalpha #personligutveckling #hälsa #Minresaräknas #träning #jagharviljan #måbra #personligutveckling

38648
May 2020

Tack för att jag får vara med i teamet @ssnutrition .se ★ Garanterat produkter som levererar det dom ska! Använd min kod ”𝐉𝐄𝟏𝟓” för 15% rabatt 💋 #ssnutrition #svensksportnutrition #teamssn #teamyusufalpha #alphagamechanger

2677
last month

”Great things never come from comfort zones” Det obekvämaste jag visste var när jag kände mig iakttagen. Jag hatade redovisningar för då behövde jag prata inför människor. Det kändes som att alla skulle komma på att jag var trög och osmart Jag behövde göra en livsstilsförändring, och det gjorde jag. Believe that✖️ Idag älskar jag att prata inför människor. Jag drömmer om att få utveckla det ännu mer. Att stå på en bodybuilding&fitness scen *naken* öppnade upp dörrarna till att våga. Hur Ironiskt😂? Jag ser fram emot nästa föreläsning med fokus på — LIVSSTILSFÖRÄNDRING — - Hjälpa människor prestera bättre och överkomma sina rädslor. Om ni känner någon som behöver lyftas genom en föreläsning/workshop. Be de gärna hör av sig till mig🙏🏽 #tra ̈ning #teamyusufalpha #personligutveckling #fo ̈reläsning #bodybuilding #kroppsbyggning

43616
Aug 2020

👆1 års utveckling 👆. Det tar tid att bygga muskler och att forma kroppen på ett hälsosamt plan. Tror du på dig själv och har viljan så kommer DU att komma långt. Det behöver inte vara komplicerat, det krävs ingen svält, bara ren mat. Mat är det våra kroppar behöver för att orka vardagen i huvudtaget. Vissa dagar har jag inte alls lust att gå till gymmet. Vem vill inte lägga sig ner på soffan och kolla på en film, sappa runt bland alla kanaler ist för att stå och svettas på gymmet och säga till sig själv att imorgon ska jag börja äta bra och träna? Den dagen kommer oftast inte utan skjuts bara längre och längre fram. Jag bestämmer mig bara och åker till gymmet, gör min grej och mår så sjukt bra efter. Varje vecka har jag små realistiska mål inom träningen för att hela tiden kunna utvecklas sakta men säkert. Ibland blir det en fail, men där ger jag inte upp, jag fortsätter jaga mina små mål tills jag nått dom.

18924
Jun 2020

Vill man ha resultat, måste man följa planen till punkt och pricka. De låter sjukt trist, men när resultaten kommer, styrkan ökar och när man mår bättre psykiskt och fysiskt så är det värt det🙃💪.

15719