#אימוןאישי photos & videos

15 minutes ago

כל החלטה היא עניין של רווח מול הפסד.

01
19 minutes ago

📱 זה לא סוד שה- #קורונה משנה לנו את התפיסה הכללית בנוגע לדייטים. העולם הולך לכיוון הכרויות באפליקציות ואתרים (ואם את חושבת שכל מי שנמצא שם הוא סתם לא רציני, לכי אחר כך לקרוא את הפוסט הקודם שלי ), ולנו נשאר ללמוד את "חוקי המשחק" כדי להצליח להשתתף בו.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👈 בדיוק בגלל זה אני רוצה לתת לך טיפ שיגרום לבחור שאת מתכתבת איתו לרצות להישאר לאורך זמן רב יותר, להסתקרן לגבייך ולהבין שאת מעניינת, במקום להשתעמם ולוותר על הסיכוי האמיתי להכיר אותך.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ תוכלי ליישם את זה כבר עם הגברים שאת מתכתבת איתם כרגע, או אפילו לבדוק את זה על הבחור הבא שיתחיל להתכתב איתך (אישית אני מאמינה גם ביוזמה נשית באתרי הכרויות, אבל נשאיר את זה לפוסט נפרד ).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ הרבה מכן אולי חושבות ש"לשחק את המשחק" זה לא אותנטי, ושאי אפשר להכיר מישהו באמת, אם אנחנו משחקות משחקים לפי חוקים כלשהם. שימי לב שגם לנהיגה יש חוקים, וגם לבישול, וגם לאינסטגרם ולמקום העבודה שלך. אם תרצי להצליח בכל אלה, עליך לפעול לפי החוקים...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤓 אז הנה הטיפ שלי בשבילך. את כותבת?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ פשוט מאוד:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ שמרי על מסתוריות. אל תחשפי את כל הקלפים שלך מוקדם מדי. תני רק חצאי- מידע על עצמך, ולא את הכל, וכך את בעצם שומרת על הסקרנות שלו לאורך זמן.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤫 ואגב, אם את נמנעת לגמרי מלספר לו דברים קריטיים על עצמך, כאן האותנטיות שלך באמת נפגעת. אל תסתירי ממנו דברים מהחשש שהם יגרמו לו לברוח. אם הוא ילך בגלל משהו שקשור אליך, עדיף לך שהוא ילך מהר, ואת תוכלי להמשיך להתרכז בלמצוא את הגבר שכן מתאים לך ורוצה להיות איתך.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡רוצה לדעת יותר על איך לגרום לו להישאר סקרן ומעוניין לאורך זמן?💡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ אצלי בפרופיל⬆️ מחכה לך ב-80% הנחה, מחזור הפיילוט של תוכנית האונליין החדשה שלי!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💕סיון גנזי⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ מלווה קרייריסטיות למציאת זוגיות 💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ------------------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #אהבה #אהבהוקורונה #נשים #זוגיות #מציאתזוגיות #דייטים #חתונה #הכרויות #רווקות #רווקה #אימוןלזוגיות #נשיםעצמאיות #קריירה #קרייריסטית #תתמודע #אימוןאישי #NLP #מוטיבציה #התפתחותאישית #עצמאית #ביטחוןעצמי #משפטימוטיבציה #הצלחה #משפטיםיפים #כוח #אומץ #נשיםחזקות #לייףסטייל #אישה

10
38 minutes ago

להתמקד באופטימיות לבחור באופטימיות לדבוק באופטימיות להכניס אופטימיות גם בימים אלה דווקא בימים אלה לשאול את עצמי מה אני יכולה לשנות? אולי לשנות גישה? על מה אני יכולה להשפיע? מה אני יכולה לתרום או להועיל? ולהתמקד בזה פשוט . . . . #אופטימיות #שינוי #אימוןאישי #אוריתפרי #לחגוגאתהחיים #התפתחות #חגים #חיים #נשים #עסקים #גלגלהצלה #מודעות #סדנאות #ישראלי #שמחה #optimism #coachingtips #positivepsychology #instagramisrael #igwomen

50
44 minutes ago

״כי ביום הזה יכפר עליכם לטהר אתכם מכל חטאתיכם לפני ה’ תטהרו.״ מנהג הכפרות שאנו עושים לפני יום כיפור מזכיר לנו את הבאת הקורבן לבית המקדש כשהאדם היה בא להתוודות על חטאיו והיו מקריבים קורבן במקומו ככפרה על חטאיו, היום נוהגים לעשות זאת ממש בסמוך ליום הכיפור יום בו נפתחים שוב הספרים עם מעות כדי להמיר את אותו עבירה בפדיון כסף. את מעלת הפדיון, שהוא פודה וממתיק דינים אנו מכירים ויודעים שניתן לעשות בכל יום ועבור כל קושי אך בפרט לפני כיפור עת נכתבים אנו בספרים הקדושים בשמיים האדם מבקש כפרה נוספת על עוונותיו ומבקש המתקה ורחמים . השם יתברך לא פוסח ולא מפסיק את רחמיו על עמו ישראל העם שנשבע לו אמונים ונותן לנו גם פה פתח לתשובה פתח להביע חרטה. ולמה דווקא ממון? כי במקום ששוכן הממון שוכנת הגאווה ובכדי להוריד את האדם מגאוותו נדרש ממנו לפדות את עוונותיו במעות שעמל עבורם. שנזכה באלו המעות והכפרות שהקרבנו לכפרת עוונות ואלו המעות ינתנו לצדקה ויכתבו אתכם ויכינסו אתכם בשער לחיים טובים ולשלום. . . . . . . . #סליחה #יוםכיפור #סליחות #חגים #ראשהשנה #רוחניות_והעצמה #רוחניות #מודעות #מודעותרוחנית #רבינחמן #שינוי #אימוןאישי #אימוןרגשי #העצמה #תפילה #חיזוקים #אמונה #משפטים #אמונהעצמית #אמונהובטחון #בטחוןעצמי #הגשמה #הבעלשםטוב #רבי #יהדות #התפתחותאישית #רוחניותמעשית #ניצחתיואנצח #יצחקישראלשמרון #איןיאושכלל

70
54 minutes ago

מכירים את זה שנכסתם לחדר, לשיחה, ישיבה או מצגת, ומשהו קרה - לא ברור מה, אבל הדברים לא יצאו כמו שהתכוונתם? משהו קרה, מילה נאמרה, פרצוף התעווה, אתם נתפסתם, לא שמתם לב אפילו וכבר לא יכולתם להיות - מי שחשוב לכם להיות. נניח שיצאתם תוקפניים יותר ממה שהייתם רוצים? או שהסכמתם למשהו שאתם לא באמת מסכימים איתו? שעברתם כקטנונים, או שליליים במיוחד? נהיה לכם בלאק אאוט או שהתחלתם לגמגם? והתוצאות? בהתאם. בדיוק על זה דיברתי בפודקאסט המעולה של Benny Reich ואייר זילברמן ניהול מוצר - גרסת הבמאי אני עובדת עם המתאמנים שלי על התפתחות המקצועית, דרך ההתפתחות אישית. זה המנוף הכי חזק שאני מכירה. זה מזיז את המחט. להכיר ולהיות קרובים לעצמנו, מאפשר לנו גישה ישירה למערכת ההפעלה שלנו, מביא חוסן, אפשרויות וחופש. מוזמנים להקשיב ולחלוק בתגובות מה לקחתם מהפרק? לינק לפרק בביו #אימוןאישי #אימוןבכירים #אימוןבשיטתסאטיה

00
1 hour ago

אף פעם לא הייתי טובה בפרידות. אני נקשרת לאנשים מאוד מהר משלבת אותם בחיים שלי ומשתלבת בשלהם ותמיד כל פרידה היתה משולה אצלי למוות - האדם שהיה נוכח בחיים שלי, פתאום כבר איננו עוד. היום אני עוסקת במקצוע, שמצריך ממני להיפרד מאנשים כל הזמן. ולא סתם אנשים, אלא אנשים שמכניסים אותי לתוך החיים שלהם, מתייעצים איתי בצמתים חשובים וברגעים מהותיים בעולמם. ואני ? אני נקשרת לכל אחד מהם. מתאהבת בכל נשמה ענקית שכזו. ונפרדת מכל אחד מהם בסיום תהליך מתוך ידיעה שהוא נמצא במקום אחר. טוב יותר. בוטח יותר. מכוון מטרה. ואיכשהו זה הופך את הפרידה לנעימה הרבה יותר. #אימון_להקשבה_עצמית #אימוןאישי #מאמנתאישית #אימוןלהקשבהעצמית #הקשבהעצמית #הקשבה_עצמית #NLPMASTER #התפתחות_אישית #התפתחותאישית #מודעות_עצמית #מודעותעצמית #הקשבה #אימוןאישילהתפתחות #קואוצינג #העצמה #אהבה #תודעה #השראה #הגשמה #הצלחה #אופטימיות #מיינדסט #אמאמאמנת #פרידה

30
1 hour ago

להיות פחות מהטוב ביותר זו טרגדיה בעיניי. - - מה אתם עושים בסגר הזה כדי להפוך לטובים ביותר?! - - #משקלגוף #קליסטניקס #סטריטוורקאוט #trusttheprocess

2930
1 hour ago

4 כימיקלים שאחראים לאושר, שהגוף שלנו מייצר🧬 . את הכימיקלים האלה ניתן להפיק גם בדרכים אחרות וקצרות טווח לדוגמה הדופמין מופק גם בזמן הימורים, צפייה בסדרות, משחקי קונסולות, צריכת אלכוהול וסמים.. ואם הכל ביחד אז בכלל זה נקבל מנה יפה של ההורמון שיכול לגרום להתמכרות. . קל מאוד להתמכר לתחושת הגמול של הדופמין, אך הדרכים הקצרות יותר גורמות לאנשים להתמכר להורמון הדופמין במקום להפיק אותו בדרכים חיוביות. . אם אתם רוצים לייצר הרגלים טובים להחליף הרגלים תוקעים תשלחו לי הודעה 📩 @danny_avezov . . . . . . . . . . #הצלחה #הצלחהעסקית #הצלחהותוצאות #שינוי #הורמונלי #גוף #גוףנפש #שינויהרגלים #שינויגישה #התחלה #אושר #מוטיבציה #מוטיבציהישראל #הרגל #הרגלים #הרגליםמנצחים #השראה #השראהיומית #יזמות #יזם #שפע #השפעה #השפעהחברתית #השפעהחיובית #קואצינג #קואוצינג #אופטימיות #אימון #אימוןאישי

90
1 hour ago

👇👇 . . . התחברת ? שתפי או תייגי חבר/ה ✍️שתפו אותי בתגובות מה דעתכם ואיפה המילים פוגשות אתכם ? 📩העבירו לאחרים לזיכוי הרבים בימים אלו . ꧁ג׳וסלין אמור꧂ מתקשרת ומטפלת בדרך הקודש🙏 . . . #אמונה #תפילה #סגולה #סגולות #ישועה #אנרגיה #משפטים #משפטיםיפים #משפטימוטיבציה #מוטיבציה #אימוניםאישיים #אימון #אימוןאישי #הגרלה #הפרשתחלה #רוחניות #ii_community #zura_mold_220920 #carmel_ii #tovligampo #tuesday22092020 #ig_israel #ig_jerusalem #insta_israel

14120
2 hours ago

Kettlebell TABATA - טבאטא קאטלבל ⏱ . אימון דופק וליבה שכולו מוקדש לקאטלבל❗️ . זמני עבודה קצרים של 20/10 או 30/15 . בצעו כמה שיותר סבבים עם מנוחה של דקה בין הסבבים. . . . #kettlebellworkout #kettlebell #tabataworkout #tabata@fitness_tlv @bodymania .co.il #אימוןאישי #אימוןכושר #כושר #כושרגופני #ספורט #מאמן #כושרקרבי #כושרישראל #חדרכושר #ספורטאים #מאמןכושראישי #צילום #עסק #עסקים

5012
2 hours ago

. שיגרת_בוקר_מנצחת . לאחרונה קראתי את הספר "מועדון ה-5 בבוקר" של רובין שארמה. הרעיון שעומד בבסיס הספר הזה היא יצירת שגרת בוקר מנצחת. מה זה אומר ? . מחקרים מראים שהדרך בה תתחילו את היום משפיעה באופן משמעותי על המשכו. זה לא רק מתי תקומו אלא מה תעשו בשעה הראשונה של הבוקר שלכם. . הרעיון הוא להיחשף לתכנים חיוביים ומעוררי השראה, לעשות פעילות גופנית שתמריץ את הגוף שלכם ותשחרר את הורמון הדופמין שאחראי בין היתר על הפעילות הקוגניטיבית של המוח שלנו ועל מצב הרוח שלנו. . אז מה עושים ? . מחליטים לקום כל יום לפחות חצי שעה-שעה לפני השעה אתם אמורים לקום. בשעה הזו: . ☀️מקפידים לא לקרוא חדשות, לא לשוטט ברשתות החברתיות. לא תאמינו איזו השפעה הרסנית יש לשמיעת/קריאת חדשות על המוח שלנו, בלי להיות מודעים לכך אנחנו נכנסים לסטרס. לכן תבחרו ספר שיכול לעורר בכם השראה או תקשיבו לפודקאסט מעורר מחשבה. תקדישו לכך לפחות 15 דקות. . ☀️מקדישים 5 דקות להודיה והכרת תודה על כל מה שיש לכם ומה שהשגתם. בלי שתשימו לב תשומת הלב שלכם תוסט מייד לטוב ולשפע. . ☀️משלבים 15-30 דקות לפחות של פעילות גופנית שכיף לכם לעשות. זו יכולה להיות פעילות גופנית שאפשר לעשות בבית כמו יוגה. . ☀️מתמידים. לא תאמינו כמה זה יעשה לכם טוב. . שגרת בוקר מנצחת תוביל אתכם להיות אנרגטיים יותר, חיוביים יותר, יצירתיים יותר ועם מצב רוח טוב יותר. . #תנסו_מקסימום_תצליחו . . . עינת ויינגולד אימון להתחלות חדשות באמצע החיים. . . #אימוןאישי #התפתחותאישית #תהליכישינויוצמיחה #קואוצינג #קואצינגלחיים #אימוןnlp #השראה#nlp #אורחחייםבריא #השראה #הרזיהמהראש #מוטיבציה #הצלחה #הגשמה # התפתחותאישית #בטחוןעצמי #העצמה #אימוןמנטאלי #אימוןלמציאתיעוד #אימוןאישינשי #אימוןלהתחלותחדשות #חלומותמתגשמים #לחלוםבגדול #שינויבאמצעהחיים

40
2 hours ago

שוב סגר ? מה עושים ? ° ° אמירה גאונית אחת אומרת שיצירה של פרודוקטיביות, שפע, שמחה, בריאות ושלווה נפשית היא בעצם משחק של צעד קטן אחר צעד נוסף 👣. שינויים ומעשים קטנטנים בביצוע יומיומי שנעשים לאורך זמן מניבים תוצאות מדהימות❕ ° ° מה עושים ? מתחילים ממשהו קטן שאנחנו רוצים ממש וממשיכים לאט לאט ובלי להלחץ אבל בהתמדה.. ° ° • *כושר?* תתחילו מ 20 דק כל יום • *קריאה ולמידה?* אני התחלתי מחצי שעה ביום אפשר גם • *לשמור על איזה דיאטה שרוצים* בשביל זה הסגר מושלם בעיניי. • *עבודה עצמית, ביטחון עצמי* מספיק גם 15 דק פעם ביום להכרת תודה ומדיטציה ועם הזמן התוצאות יגעו מבטיחה 🔮 ° • ° • ° • ° • ° • #פיתוחאישי #תתמודע #מחשבהיוצרתמציאות #מחשבה #התקדמות #אושר #הצלחה #הרגלים #הרמוניה #הגשמהעצמית #דימויעצמי #דימויגוףחיובי #לאהובאתעצמך #צמיחה #התפתחות #גדילה #העצמה #עוצמהנשית #covid19 #הסגר #כושרישראל #כושרבבית #יוגה #אימוןאישי #פיתוחגוף #לאהובאתהגוף #מתיחות #גמישות #פיתוחגמישות #התעמלותבוקר

936
3 hours ago

כל אדם שקיים בעולם הזה הוא לוחם🦸‍♂️ אתה לוחם..את לוחמת.. חלק מן הדברים שהאחד עובר.. יכול להיות שהשני עבר.. זה לא אומר שזה פשוט לו.. זה משפט שחקוק בדמי עד המוות. וזו עבודה,עבודה להיות נחמד.(לכל אחד ) בדור של היום,איפה שאנחנו חיים היום..אנחנו חיים בשנה שכל אחד הוא שיפוטי..כלפיי עצמו,כלפיי אחרים.. על התנהגות,על חיצוניות..על כל דבר.. כל אחד נכשל בזה.. מכירים אתזה שאתם רואים מישהו?ומבלי שהוא הוציא מילה מהפה אתם כבר שופטים אותו בתוככם?כמו עיניי רנטגן. זה דור שכולם נמצאים עם מסכות על הפנים. מתנהגים כאנשים שהם לא באמת. נפגעים מאנשים ולא מראים.. להראות שאתם חזקים מבחוץ.. אבל מבפנים נשברים.. מפחדים להסיר את המסכה שחלילה לא תיפגעו. להסיר שכבות של מסכות מהפנים זה פחד. פחד שבאמת יכירו אתכם,שאולי אתם חושבים שאתם לא מספיק מעניינים ושלא יאהבו אתכם כמו שאתם. מנסים להראות שאתם חזקים מבחוץ.. אבל מבפנים נשברים.. מפחדים להסיר את המסכה שחלילה לא תיפגעו. להסיר שכבות של מסכות מהפנים זה פחד. אני עובר ועברתי מסע בחיים שלי,להכיר את עצמי,את מי ומה שאני.אם רק תבינו שיש בכם את הכל,וגם דברים שאתם לא מאמינים שיש בכם. אני כאן בשביל להגיד שהם קיימים אצלכם,רק לקלף,ולהוריד. השכבות הראשונות הכי קשות,אבל ברגע שהם יורדות זה ממכר,להוריד עוד שכבות ולגלות על עצמכם עוד יכולות חדשות ולמתוח בכל פעם את הגבולות של עצמכם וליצור תוצאות מגדר הרגיל.. אני אשמח לעבור איתכם את המסע הזה ביחד אני כאן בשבילכם,החלום שלי הוא ליצור שינוי בעולם ולהפוך אותו לטוב יותר בשינוי תודעתי. צאו לדרך❤ #איכות #אמונה #אימוןאישי #אמת #אהבה #אותנטי #אנרגיה #ביטחון #ביטחוןעצמי #דרך #התפתחותאישית #השראה #הצלחה #התמדה #זמן #זוגיות #חלום #יקום #כוחרצון #כוחרצון #למידה #לתת #לעשות #משפחה #מאמן #מוטיבציה #מסע #מאמןאישי #ניצחון #ערךעצמי #עשייה

159
3 hours ago

הימים עוד חמים אך הלילות מתארכים וגם הולכים ונעשים קרירים יותר.הבוקר התעוררתי עם חשק למרק שמחמם את הבטן וכמובן את הלב, יש מלא וריאציות למרק עדשים כתומות וגם אני בעצמי מכינה כל פעם את אותה הגברת בשינוי אדרת. המרק הזה תמיד יוצא טעים ובעיקר בריא, קל להכנה והכי כיף בו שהבסיס הוא העדשים כך שתמיד אפשר להוסיף או לגרוע ממנו אם חסר משהו במקרר. מתכון מרק עדשים כתומות עשיר בחלבון: 2 כפות שמן 2 בצלים בינוניים חתוכים לקוביות 3 גזרים חתוכים לקוביות בטטה בינונית חתוכה לקוביות ( לא חובה ) 4 גבעולי סלרי ( רק העלים אפשר גם את גבעולים חתוכים דק למי שאוהבת ) 3 שיני שום חתוכים 1.5 כוסות עדשים כתומות וצהובות ( אפשר רק כתומות ) תבלינים : כף וחצי גדושה מרק עוף טבעי, חצי כפית כמון, חצי כפית כורכום, מלח פלפל. מטגנים את הבצל עד להזהבה, מוסיפים לפי הסדר את שאר הירקות,עד להזהבה, מוסיפים את התבלינים לפתיחת טעמים מערבבים ומטגנים קלות, מוסיפים בערך 1 -1.5 ליטר מים פושרים ואז את העדשים ( מתחילים בליטר ואם צריך עוד מוסיפים ). מביאים לרתיחה ,מבשלים כ40 דקות לערך על להבה בינונית, מרסקים קלות עם מעבד מזון , מתקנים טעמים ומבשלים לעוד 15-20 דקות בערך. #שירןאגמי #הרזייהממוקדת #ירידהמובטחת #שיחרורהרגלים #תזונהנכונה #תזונהבריאה #אורחחייםבריא #אוכלבריא #אימוןאישי #בריאות #אוכל #מוטיבציה #התפתחותאישית #אמונה #מסע #הגשמה #שינוי #חומרלמחשבה #שינוייםקטניםמגשימיםחלומותגדולים #אכילהמודעת #אכילהקשובה #מרק #מרקים #מרקכתום #מרקעדשיםכתומות

500
3 hours ago

את מפחדת להיות שוב החברה הכי טובה של הספה? או של המקרר? נרשמת לחד"כ אבל אז הגיע הסגר נרשמת לשיעורי סטודיו אבל אז סגרו את הסטודיו התחלת תהליך אבל אז שוב משהו הפסיק לך את זה. בואי אני אגלה לך סוד🤭 אף אחד לא הפסיק לך כלום כי את האימונים אפשר להמשיך בבית נכון שזה לא אותו דבר ולפעמים קשה לקום מהספה או הילדים משגעים או שהמוטיבציה ירדה אבל זה תלוי רק בך תכניסי ל- to do list שלך אימון פעם ביומיים אם לא כל יום תצאי להליכה תעשי אימונים בזום אל תפתחי חברות שוב עם הספה ועם המקרר תקחי תיק שימי בו ספרים תקחי שישית מים קחי כיסא אין צורך בציוד מיוחד אלא רק לסוויץ קטן במוח! קשה לכם לבד? אתם לא מצליחים? מוזמנים להצטרף אלי לאימוני זום או לתוכנית אונליין המשלבת ליווי מלא ואימונים אז תתקשרו לטלפון 054-7923360 או השאירו פרטים ונעשה יחד פגישת ייעוץ מעמיקה תאמינו בעצמכם ואל תתנו לשום דבר לעצור בעדכם💪 #נפשבריאהגוףחזק 📸 @edo_bs @sportywolf_official #אימוןמנטאלי #אימוןאישי #אימוןאונליין #כושרישראל ישראל #אורחחייםבריא #ספורטאים #ספורט #אימוניםפונקציונלים #חדרכושר #בריאות #מאמנתאישית #מאמנתכושראישית #אימוניםאישיים #crossfit #fitness #beauty #yoga #sports #homeworkout #workout #workoutmotivation #befit #fitneessmotivation #motivation #movment #mobility #gymnastics

3813
3 hours ago

בוקר ראש השנה בחוף הים (היה הרי מותר לרדת לעשות ספורט... ) פנתה אלי אישה, סקרנית לדעת מה אנחנו מתרגלים ומאיפה זה בא. אז סיפרתי לה קצת... ואחר כך היא סיפרה לי שהיא כבר שנים מתרגלת איינגר יוגה ושהיא ממש אוהבת את זה ולאחרונה היא לא יודעת למה אבל בסוף התרגול כואב לה הגב, כואבים לה המפרקים. היא קרוב ל- 50 והסברתי לה שהגוף עובר שינויים עם הגיל. מפרקים ודיסקים בגב מתייבשים הפירוק והספיגה של החומרים מתוך המזון שאנחנו אוכלים נחלשת (מה שאנחנו בשפה המקצועית קוראים אש העיכול - אגני ) וכתוצאה מספיגה לקויה מבנה הגוף, העצמות והרקמות נחלשות. היובש הזה יוצר נוקשות חוסר בגמישות ובעמוד השדרה והמפרקים נוצרת דחיסה הרקמות המוחלשות לא מחזיקות את המבנה במקום ואז עם התרגול יש תזוזה. התזוזה לוחצת על עצב ונוצר כאב. הפתרון לזה הוא תרגול נכון שגם משחרר את הנוקשות וממריץ את זרימת הנוזלים אל עמוד השדרה והמפרקים וגם תנועה שמחזקת בכדי להחזיק את המבנה במקומו. חשוב תמיד להתאים את התרגול למתרגל! ואולי אימון שעשינו שנים עם הרגשה נפלאה פתאום משפיע אחרת. זה הגוף אומר שהוא רוצה משהו אחר או נוסף. #אורחחייםבריא #אימוןאישי #אימוןבוקר #גמישות #אנרגיה #חייםבריא #פעילותגופנית #כוחות #חיוניות #אוכלבריא #עייפות #עייפותיתר #איןכוחות #גוףבריאנפשבריאה #אהבהעצמית #lifestyle #selfcaredaily #longivity #fitover45 #yoga #qigong #taichi #strongbody #mobilitytraining #flexibilitytraining #highenergy #fitmom #fitdads

90
3 hours ago

"אני לא אוהבת ספורט" "זה פשוט לא אני" "לא מתחברת לשום דבר" . הפעם אני רוצה לשתף סיפור של מתאמנת שלי, שהגיעה אליי ממש במקרה כשראתה אותי מאמנת בגן שעשועים. בסוף האימון היא ניגשה אליי ושאלה איך מתחילים? סיפרה לי שמעולם לא אהבה ספורט, ניסתה מיליון סוגים-מחדר כושר, זומבה, פילאטיס ושיעורי סטודיו אין-סופיים. כשהבנתי קצת מי עומד מולי, הבנתי שאיתה בהתחלה אני צריכה להתרכז ביחס אישי, ופחות בלרוץ קדימה. אז התחלנו להתאמן, היא מספרת לי סיפורים על החיים שלה בזמן המתיחות ואני מקשיבה, מדייקת אותה ונותנת לה להתאמן. היום, כעבור חצי שנה שאנחנו עושות אימונים אישיים, אני מצטטת אותה: "תקשיבי טוב, בחיים אבל בחיים שלי לא התחברתי לספורט כמו שאני עכשיו! כיף לי, אני אוהבת להתאמן, אני אוהבת להרגיש את הקצב של הלב עולה, אני אוהבת שאת נותנת לי כל פעם משקל יותר כבד כי אני מאתגרת את עצמי וזה פשוט מרגיש טוב. אני מרגישה יותר חזקה, ירדתי איזה 3 קילו אבל יותר אני רואה את זה על הגוף ואנשים מחמיאים. פשוט מדהים. בחיים לא האמנתי שאני אהיה ככה. את אדירה!" יש תהליך בדרך לתוצאה הסופית, תהליך נפשי ופיזי, תכינו את עצמכם לזה, תקבלו את ההחלטה, תתחילו, תנסו, עד שתמצאו את הדבר שאתם מתחברים אליו, או המאמן שאתם מתחברים אליו. ואולי בסוף גם אתם תתאהבו. . . .. . . . #fitness #training #sport #gym #מוטיבציה #אימוניםפונקציונאליים #אימוניםאישיים #אימונים #אימוןאישי #תרגיליכושר #גומייתהתנגדות #מאמנתאישית #אימוןכוח #אימוןביתי #homeworkouts #יוגה #משקולות #פיטנס #פיטנסישראל #כושרגופני #כושר #תלאביב #אימוןבוקר #אימוןישבן #אימוןטוסיק #homeworkouts_4u #אימוןרגליים #כושרישראל #ספורט

80
3 hours ago

Single arm DB shoulder press💪🏽 אם אתה רוצים לקחת את האימון כתפיים שלכם לשלב הבא תכירו את התרגיל שיטיס אתכם לשם. אני רוצה להוסיף שהתרגיל לא מתאים למי שרק אתמול התחיל להתאמן, בצעו אותו נכון עם משקל נמוך בלי מומנטום, כך היציבה שלכם תשתפר ומסת השריר תגדל (איך לא🤭 ) לכל שאלה אני זמין אליכם❤️ # #מיתוסיםבתזונה #מיתוסים #מיתוס #כושרקרבי #חדרכושר 💪 #חדרכושר #כושרזהאושר #כושרותזונה #כושר 💪 #כושר_גופני_אמיתי #כושרמתחילכאן #מאמנתכושר #מאמןכושר #כוסיות #כושרנשים #כושראמיתילחיים #אימוניכושר #אימוניכוח #אימוןכוח #אימוןכושראישי #אימון_אישי #אימוןאישי #אימוניםפונקציונלים #אימוניםבבית #אימוניםקבוצתיים

13243
3 hours ago

לא הייתם חושבים שמישהו זומם עליכם תכסיס? או נקרא לזה אקט מכירתי משובח! הטריק שמוכר הרבה מאוד אוכל מעובד מלא בסוכר מלא קרקרים, פריכיות, עוגיות דגנים מלאים בסוכר והכל מתחיל בטריק פשוט! שתכלס לא ממש הגיוני כי אנחנו תמיד בלחץ שהירקות לא ימעכו מתחת לשמפו אבל עצם זה שאתם עסוקים ב להעמיס את העגלה בדברים בריאים תנחשו מה? ממלא אתכם בלגיטימציה להכניס מזון שלא! מדובר בטובי המוחות שיגרמו לכם לקנות אוכל תעשייתי והרבה ממנו! ובמיוחד עכשיו, זה משחק על הרגש שלכם כלפי עצמכם שתהיו בבית משועממים ושחלילה לילדים לא יהיו ממתקים בארון ״להעביר את הזמן״ . אולי כדאי לפקוח קצת את העיניים ולדאוג לעצמכם וגם בשביל שהילדים שלכם לא יגדלו להיות מבוגרים סכרתיים או מבוגרים שלוקחים מלא כדורים כדי להחזיר את הגוף לתפקוד סביר זמן לשינוי מהרבה בחינות! שתפו לכל מי שחשוב לכם שידע!

566
8 hours ago

🔺🔺🔺

261
2 weeks ago

אימון משותף עם @mishel_okman 🔥 שיתוף הפעולה בין מכונים מביא לקידום הלוחמים, התפתחות וקידום התחום בארץ.🥊 רוצים להיות חלק ממשפחה אחת גדולה הצטרפו! . . . . ‏ #mmalifestyle #ממא #אומנויותלחימה #לוחם #איגרוףתאילנדי #גיוגיטסוברזילאי #הגנהעצמית #ביטחוןעצמי #אימון #אימוןאישי #gym #jiujitsuparatodos #mixedmartialarts #motivation #workout #bjjfamily #repost #bjjforlife #sport #graciejiujitsu #jiu #mmafighter #taekwondo #o #bjjmotivation #gi #bellator #everydayporrada #jiujitsukids #lifestyle

283

Top photos & videos on #אימוןאישי

8 hours ago

את הקשיים שלכן בניהול היום⏳ ואת זה שאתן לא גאות באיך שאתן מאורגנות עם הזמן שלכן, אני מכירה... ולכן אחדד פה משהו חשוב ביותר👇 מציעה לכן בחום לא להעמיס על עצמכן כי ההספק יגיע שתתמקדו במשך היום בעוד מטלה חשובה אחת בלבד מעבר למה שאתן צריכות לעשות ברגיל. למטלה האחת הזו להקציב גג שעה, אפשר גם פחות... העיקר תגעו בה. מחר יום חדש ותוכלו להמשיך בכוחות מחודשים מאיפה שהפסקתן. לא מודעות לזמן תכוונו-⏰ אבל אחרי שעה לעצור! פתאום יהיה לכן זמן מנוחה? תנוחו... יהיה לכן מוי כיף. מי שבין עבודות, בשגרה לא יציבה ולא ברורה, תארגנו לכן את הזמן מראש כשכל יום תחליטו על 3 מטלות חשובות לקידום עצמכן וגם אותן לתחום בזמן, בדיוק כמו בפסקה הקודמת. *ותמיד תמיד תמיד לרשום במחברת📒 מה מתוכנן לכן היום. שמרו את הפוסט, חזרו אליו כשיהיה לכן שקט וקחו ממנו, זה באמת חשוב! 💡המוסר השכל פה הוא לא להגזים, לא לירוק דם ולא להיות טו מאצ'- הקסם מתחולל כשפועלים בחוכמה ובאיזון. מה לקחתן מזה? שתפו, תמיד שמחה לדעת וגם לגמריי מוזמנות להתייעץ איתי בפרטי💗 @rona_rejoy #rona_rejoy #rona_rejoy_biz

14519
21 hours ago

יש לי תיאוריות קונספירציה. אבל לא כאלה שקשורות לשלטון או לאינטרסים כלכליים. התיאוריות שלי קשורות רק אליי. והן קושרות ביני לבין מה שאני ממציאה. במשך שנים ממש דמיינתי איך כשאני יוצאת מחדר, כולם שם יושבים במעגל וצוחקים עליי. וכשאני יושבת בפינה אחת של הגורן (ככה קראו לחצר הפנימית של התיכון ) החבורה שיושבת בצד השני וצוחקת - צוחקת על חשבוני. בטוח. וכשקבוצת וואטסאפ של חברים לא הייתה פעילה במשך זמן מה, אני כבר ממש רואה בדמיון את קבוצת הוואטסאפ הסודית שהם פתחו במיוחד, בלעדיי. כדי שהם יוכלו לתאם את המפגשים הסודיים שלהם, בלעדיי. וכל הזמן הזה, השקעתי מאמצים אדירים בחיפוש רמזים לחשיפת אותו הסוד הגדול שכולם מסתירים רק ממני. לקבוצה הסודית, למילים שנאמרות, לאיזו קריצה או החלפת מבטים, שתסמן - הנה. אני צודקת. ידעתי. היום, במבט בוגר יותר אחורנית, אני יודעת להגיד שדפוס החשיבה הזה נוצר כתוצאה ישירה של נסיבות החיים שלי. עברתי בין לא מעט ערים ובתי ספר. לפעמים אפילו אחרי תחילת שנת הלימודים. ולא פעם, כדי להשתלב חברתית, מצאתי את עצמי נכנסת לתוך מרקמים חברתיים שכבר נוצרו או שהתחילו להיווצר. אני הייתי האאוטסיידרית הזאת שהגיעה מעיר אחרת פתאום באמצע השנה. אז ברור שיצחקו עליי. ברור שירכלו עליי. ברור שלא ירצו להכניס אותי לחבר'ה. וזה הסיפור שסיפרתי לעצמי. והסיפור הזה גרם לי הרבה מאוד צער. השקעתי המון אנרגיה בטיפוח התאוריה הזאת, בחיפוש סימנים לאישוש שלה, וזה פאקינג מתיש. מרוקן. תנו לי לגלות לכם עוד סוד קטן - מי שמחפש, לרוב גם מוצא. איך זה הגיוני אם לתיאוריה אין שום אחיזה במציאות? מספיק שרק אני מאמינה בזה. באמת שמספיק. וכדי להוכיח שזה נכון, אני גם לרוב, אפילו באופן לא מודע, אתנהג בצורה שתאשש את התאוריה שלי. נחזור לסיפור של קבוצת הוואטסאפ הסודית שמתקיימת בלעדיי: 1. האמנתי בלב שלם שהקבוצה הזאת אכן קיימת, והיא סופר פעילה, גם אונליין וגם בחיים עצמם. 2. נפגעתי. רגשות קשים הציפו אותי - של בגידה, של כאב, של הערכה עצמית נמוכה, של התקרבנות. 3. התרחקתי באופן יזום מאותם אנשים. כי גם ככה יש להם את הקבוצה שלהם בלעדיי, אז אני אתן להם את זה ולא אהיה עלובה ואתחנן להיות חלק. 4. אותם אנשים הרגישו בהתרחקות, והתרחקו גם הם. 5. הסיפור שהמצאתי אושש, צ'ק! שנים לקח לי לצבור ביטחון, להבין שאני שווה בזכות עצמי. שאנשים רוצים להיות חברים שלי, בזכות מי שאני, ולא בלית ברירה. שאני לא צריכה להילחם יותר על המצב החברתי שלי. ובעיקר להבין שאני יוצרת את המציאות של עצמי. המשך בתגובות >

19429
7 hours ago

חופש אמיתי נמצא במציאת האני, האני אינו מושג אך הוא נמצא, כוחו עצום בהימצאו וכל כך מחליש להתאמץ להשיגו. נוכחות בהווה פותחת שבילים ומאפשרת חיבורים עצמיים וחברתיים. להתרכז בהשלמה בנתינה, מתוך בחירה שופעת ואיתנה, להתעלות לחוף מבטחים, מעל האגו והסיכסוכים הפנימיים. להתמסר לאמונה, להדליק את השמחה, לקחת נשימה ולהתחבר לנשמה. לגדול בתוך מיצר, לחבק גם רגש זר, להכילו באהבה, להאמין בחמלה, רבה אמונתך, שאין זרות ואין שנאה, מודה אני לפניך על עוד יום של השראה על שנה חדשה שתביא איתה עוד ברכה. #שיר #גאולה #שנהחדשה #שנהטובה #אימוןאישי #אימוןזוגי #אהבתחינם #גאולה #תשובה #למידה #התפתחותאישית #ברכה #השראה #carmel_ii

1176
2 weeks ago

דדליפט, זה לא תרגיל לגב התחתון, זה תרגיל לפלג גוף תחתון והוא ישפר לכם בעיקר את שרירי הישבן וההמסטרינג (החלק האחורי של הירכיים ). זה התרגיל השני אחרי הסקוואט שאני אוהב ללמד למתאמנים חדשים. לדעתי כל אחד חייב לדעת לבצע סגנון כזה או אחר של דדליפט. תשלחו לי הודעה כאן או בוואצאפ ואני אדאג שיהיה לכם דדליפט יפה 🤓 . 📸 @studio_rani . . #אימוןאישי #נשיםחזקות #דדליפט #ספורט #קרוספיט #ירכא #גוליס #משקולות #כוח #אימוניכושר #בריאות

14439
2 weeks ago

רבים וטובים דיברו על הסגר המתקרב.. אני רוצה לדבר על איך אפשר להתאמן במצב כזה? דווקא עכשיו כשיש סטרס וחוסר וודאות שמרחפף מעלינו איך אפשר בלי להתאמן.. אם יש משהו שיכול לחזק אותנו, להשאיר אותנו שפויות ולהחזיר לנו את האנרגיות -זה פשוט האימון. קודם בשביל לשמור על גוף בריא וחזק *לשפר את המצב הרוח *לשחרר אנדרופינים *להתחזק *להרגע *להתחטב ולהעביר את הזמן בפעילות שתשפיע לטובה על כולם. כל מה שאת צריכה זה לפנות 10 דק ביום. מי שתרצה להצטרף ללייבים או לקבל דוגמא לאימוו מוזמנת לכתוב לי. 📷 : @orinshlapo . . . #fitgoals #personaltrainer #Fittnespostpartum #motherhood #qurantinelife #taninim_ii #אימוןאישי #תזונהבריאה #אימוןכושר #נשים #עצמאית #אחרילידה

16916
4 days ago

מה פתאום לחזור לכושר בימי קורונה. אני חייבת מסגרת כדי להתמיד. *אני חייבת מסגרת כדי להתמיד?* לעבוד עם בן הזוג באותה עבודה זה אף פעם לא רעיון טוב. *לעבוד עם בן הזוג באותה עבודה זה אף פעם לא רעיון טוב??* לא משנה מה נעשה אווירת חג לא תיהיה פה השנה! *לא משנה מה נעשה, אווירת חג לא תיהיה פה השנה??* . הבנתם! הבנתם? כמה אמונות, דעות, אג'נדות על עצמנו (וגם על העולם ) אנחנו סוחבים על עצמנו כל יום! אז נכון, קבענו אותן על סמך ניסיון כלשהוא, אבל זה לא אומר שזה נכון תמיד, או משרת אותי תמיד בכל סיטואציה. . זה שליף שאני שולפת על אוטומט, כאילו זו עובדה שאין להתווכח איתה. כל המשפטים שכתבתי למעלה - הם לא עובדות גמורות. הן תלויות סיטואציה, משתנות, ברות בחירה. . איך נבדיל בין עובדה לדעה? עובדה: אני יודעת ללכת מהבית שלי לפיצריה. זו מיומנות שיש לי, לא ברת ויכוח. דעה: קשה לי עם התחלות חדשות. תמיד? למה את מתכוונת קשה? האם תמיד קשה באותו אופן? איך זה נראה שהתחלה חדשה קלה עבורך? אולי בכל זאת חווית התחלה קלה באיזשהיא סיטואציה או תחום? ואולי רק סימן שאלה אחרי המשפט הזה יכול לפתוח את האופציה שההתחלה הבאה תיהיה מעט פחות קשה. סימני שאלה שהם פתח, ובפתח ראש השנה שנה טובה וחגיגית, מלאת סימני שאלה וגילויים חדשים ומרגשים!! . . . . @ravitster @efratleket @liraz__madmon @saarhani @neomina #ii_community #timessquare_ii #אימוןאישי #תובנות #שנהטובה #שנהחדשה #בחירה #משפטימוטיבציה

11210
Yesterday

כל מי שנמצאת כבר אצלנו בקבוצה בפייסבוק פרויקט 30 - אימון במגרשי החיים לינק בביו וגם כל מי שלא ... סדנת מפת החשיבה ותכנון השנתי שלנו עוברת לזום כי אנחנו לא מוותרות .... כל הפרטים בביו השנה שלך מתחילה כאן ! #wearelock_ii #ניהולזמן #אימוןאישי #אימוןבזום #תכנון #מטרות

1595
4 days ago

השנה הטובה שלי 💛💛💛 ראש השנה זה זמן מצוין לברכות ואיחולים והזדמנות מצוינת לבדוק מה אנחנו מאחלים לעצמנו. אני מציעה להתחיל בבדיקה על מה אנחנו מודים ואז... 🌻מה אנחנו מאחלים לעצמנו? 🌻במה אנחנו רוצים להשתפר? 🌻איפה אנחנו רוצים להיות שנה מהיום כדי לעשות את זה בכיף אני מציעה לכתוב לעצמנו ברכת שנה טובה. קנו או הכינו לעצמכם אגרת יפה של שנה טובה (כן, הקדישו לזה. אל תכתבו על סתם נייר או בפתק של הסמארטפון ) כתבו לעצמכם ברכה מרגשת, ופרטו את כל מה שאתם מאחלים לעצמכם לשנה הבאה. את הברכה שימו במעטפה. החביאו במקום שאף אחד לא יגיע אליו ורשמו לעצמכם תזכורת בנייד לפתוח אותו בעוד שנה. אחר כך רשמו לעצמכם אבני דרך ופרטו מה עליכם לעשות כדי להפוך את החלומות למציאות. זכרו, שנה זה פרק זמן שבו אפשר להפוך עולמות! אפשר לקנות או להכין כרטיסי ברכה לכל בני הבית ולחלק בראש השנה בשולחן החג. בהצלחה ושנה טובה של שאיפות והישגים ו... תתכוננו לחוויה מרגשת בעוד שנה.... שנה טובה ממני באהבה 💛💛💛 . . #אורחחייםבריא #ירידהבמשקל #אימוןאישי #אימוןלבריאות #wellness #wellnesscoaching #coaching #helthylifestyle #respectyourbody #lakhish_ii

16110