快速瘦肚子的HIIT训练，不可错过！教练，请问瘦肚子可以做仰卧起坐吗？不可以。仰卧起坐只是腹部力量训练，无法有效减掉腹部赘肉，想要快速瘦肚子，试试这组HIIT运动，每天坚持15分钟，平坦小腹不再是梦想，先做30次提膝击掌，消除腹部脂肪堆积，再做30次单侧提膝，收紧腰侧赘肉。再做30次抬腿提膝，塑造腹部线条，最后做30次开合跳，燃烧全身脂肪，保持身材。
1、减 肚子的 运动方法
Minus 肚子of运动方法平时会有人因为肚子而胖，然后就会想到Minus肚子。不知道什么-你会比较放心，但是有些人普遍比较注重自己的身材，会比较担心这样下去不是办法，但是不知道怎么减肚子，但是有些人普遍认为胖一点比较好，但是有些人认为有办法减肚子 运动，但是
MINUS肚子of运动方法1、特效仰卧起坐特效仰卧起坐不是每个女生都会的。首先仰面躺在床尾，然后臀部以下探出床外。再次弯曲膝盖，然后将大腿放在腹部上方。然后把手掌放在臀部下面。然后腹部用力带动双腿，这样慢慢数到10，然后双腿向前伸直。脚趾应该向上，身体应该在一条直线上。完成后，在顶部暂停，然后以5的速度慢慢弯曲膝盖，然后将大腿恢复到原来的位置。
2、 肚子怎样才能减怎样通过 运动减 肚子
1、揉腹:练习者仰卧在床上，双手放在腹部，顺时针和逆时针各按摩50次；然后，张开双手放在腹部，上下按摩50次。如果不需要思考，可以屏气提腹练习，早晚一组。2、身体旋转:双腿直立分开与肩同宽，双手叉腰或两侧脑垂体，随身体摆动，身体向左右各转50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面。
要求双膝伸直，尽量用手触地，连续50次。(也可以根据身体情况循序渐进)，4.依次高抬腿:双腿伸直站立(也可以用手扶着墙壁、书桌、窗台或床上、地毯上)。上半身尽量不要动，膝盖尽量抬至胸前，双手抱住双腿，重复50次。5.仰卧起坐:运动Decrease肚子练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上半身用力坐起，然后身体前倾，双手触摸脚尖，连续重复数次。