维生素D是一种活性维生素。维生素D分为活性和非活性，我们应该如何选择呢？维生素D也被称为阳光维生素，它可以促进肠道吸收钙、磷，维持骨骼和牙齿的健康，我们平时晒太阳所获取的就是维生素D3，另外，通过动物来源也可以获取维生素D，比如秋刀鱼、鸭肉、鸡蛋、猪肝，从植物性食物中获取的是维生素D2，比如黑木耳、香菇。相比维生素D3，维生素D2的伴衰期短，生物利用率低，
只有对于特殊肝肾功能不全，骨质疏松的人，由医师评估下，才会直接给予活性维生素D。我们一般人群选择非活性维生素D就可以，可以通过瓶身的单位来判别。非活性D3标示的是国际单位，iu，活性D3是微克。维生素D是唯一人体能够自行制造的维生素，它的来源是阳光照射和食物。当日晒充足时，人体便可以自行合成维生素D。但由于现代人不喜欢晒太阳，而食物中的维生素D含量也只有10%左右。
1、补充 维生素D3的作用和功效有哪些
维生素 d3是维生素d的一种，又称胆钙化醇，维生素d3能提高人体的钙磷水平。使血浆钙和血浆磷饱和。-1d3也常用于维生素d的虚与治，与日光关系密切。主要用于儿童和老年人，提高补钙功能。维生素D3是一类药物。其可用于预防和治疗-1/d缺陷，治疗慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病、骨软化伴慢性肾功能不全、家族性低磷血症和甲状旁腺功能减退，以及治疗急性、慢性和潜在的术后手足搐搦症和特发性手足搐搦症。
2、 维生素D3的作用
维生素D3可促进小肠对钙的吸收，降低升高的甲状旁腺激素浓度，促进骨功能，缓解疼痛。帮助钙吸收，维生素D3是促进钙吸收的重要元素。可用于治疗皮肤病，因为维生素D3具有一定的抗炎作用。维生素D3有助于促进烧伤愈合，减轻皮肤疤痕。抗癌，现已证明维生素D能有效抵抗结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、卵巢癌。此外，研究还发现，缺乏维生素D容易引发骨骼疾病、癌症、免疫系统或心血管疾病。
麻省总医院和哈佛医学院联合进行的一项研究发现，皮肤在阳光照射下可以减缓衰老维生素D3。另有研究发现，皮肤色素对维生素D吸收太阳光和紫外线有一定影响。这意味着皮肤色素的增加需要更多的阳光照射才能合成同样的维生素d. 维生素D是脂溶性的维生素，也被认为是作用于钙磷代谢的激素前体。与阳光关系密切，故又称“阳光维生素”。
3、维D3功效
1。提高身体对钙和磷的吸收，使血浆钙和磷的水平达到饱和水平。2.促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健康。3.增加通过肠壁对磷的吸收，增加通过肾小管对磷的重吸收。4.维持血液中柠檬酸盐的正常水平。5.防止氨基酸通过肾脏流失。这方面我以前从来没有了解过。后来听我姐说给孩子补充维生素D3有利于骨骼发育，我就跟着她开始用菜氏宝维生素D3。从孩子大吃大喝一个月到现在，宝宝的身高和体质都比周围的孩子好，我感觉真的有必要补充D3了。
4、 维生素 d3滴剂的作用和功效